Мегаполис постоянно подбрасывает нам мелкие и крупные источники стресса: вечный шум за окнами, толкучка в метро, постоянные пробки на дорогах, множество людей, и, самое главное, изматывающий ритм современной жизни.
Если стресс владеет человеком очень долго, он приводит к головным болям, повышению давления, болям в спине ,сахарному диабету, сексуальным расстройствам.
Потому, если вам дорого здоровье, нужно учиться правильно расслабляться.
Многие находят спасение в медитации, другие предпочитают длительные прогулки по свежему воздуху и т. д.
Но очень хорошо изучено успокаивающее действие вещества линалоол. Оно содержится в эфирных маслах цветов апельсина, манго, лимона, винограда, лаванды и в др.
Хорошо борются с усталостью и стрессом масла лимона, грейпфрута, герани, розмарина, иланг-иланга, мяты, кедра, бергамота, чайного дерева, сандала, лаванды и эвкалипта.
Лаванда известна как самое мягкое эфирное масло, она помогает избавиться от излишнего возбуждения, развить созерцательное отношение к событиям жизни. Вечернее принятие ванны с парой капель лавандового масла, предварительно разведенного в молоке или меде, если и не унесет с собой все проблемы, то уж стресс снимет точно, позволит взглянуть на проблемы более отстраненно.
Для вечернего применения также подходят мята и иланг-иланг – они прекрасно удаляют напряженность, беспокойство, прогоняют прочь бессонницу.
А вот розмарин, наоборот, считается мощным средством для подъема сил, стимуляции деятельности мозга, вдохновляющим на активную деятельности. Этот аромат идеален для утра и дня, но ближе к ночи нужно быть с ним аккуратнее (конечно, если это не вечер накануне сдаче экзамена или бухгалтерского отчета). Запах лимона поможет сконцентрироваться, снизить количество ошибок в работе. Он не вызывает сонливость, а мягко успокаивает, позволяя прогнать прочь лишние мысли.
В ароматерапии можно пользоваться комбинациями, например ,классическими: кедр в сочетании с лавандой. Того и другого нужно взять по 3 капли, что, кстати, подходит не только для этой пары.
При составлении любой смеси впервые, лучше не брать большие дозировки, а начать с малого.
Иланг-иланг прекрасно сочетается с бергамотом, а бергамот, в свою очередь, прекрасно сопровождает аромат мяты.
Но какой бы аромат (или букет ароматов) вы ни избрали для борьбы со стрессом, нужно помнить – ароматерапия эффективна только тогда, когда её сеансы проводятся регулярно.
Научите избавляться от стресса и будьте здоровы!
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
Подпишитесь на мои каналы в https://vk.com/club211565498 ,
Нутрициолог. ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ . | Группа на OK.ru | Вступай, читай, общайся в Одноклассниках!
, в инстограм @netfruktoze ,
#нутрициолог
#эфирныемасла #мятаперечная #бергамот #стресс #здоровье #размарин