Вам ужасно надоело, что ваши друзья или знакомые только и делают, что жалуются, и никак не могут взять жизнь в свои руки? Не спешите их винить, может быть они просто реактивно мыслят. Лучше помогите им изменить взгляд на жизнь. Чтобы вам легче было им всё аргументировать, мы решили разобраться, в чем же состоит ключевая разница между проактивным и реактивным типами мышления, и какое из них всё-таки круче.
One pill makes you larger...
Для начала разберем один пример. Вы созваниваетесь с вашим старым другом спустя много лет. Он рассказывает вам, что с тех пор, как ваши дорожки разошлись, он успел исколесить все планеты нашей галактики, построить дом на берегу моря по проекту бюро Захи Хадид, а в кругу его ближайшего общения теперь Хидэо Кодзима и Илон Маск. Очевидно, он хотел похвастаться. Но важно не это. Важно, как вы отреагируете на услышанное. Ваш старый друг задел вас за живое, и вы прокричите ему в трубку - «Ну и подавись ты»? Или вместо спонтанной агрессии в вас возникнет чувство вины, и вы скажете ему - «Я -такое ничтожество, а ты - просто чудо»?
На самом деле это всё будут проявления реактивного мышления. Логика проактивного мышления будет следующей: «Моё мнение никуда не убежит, мне не нужно выкладывать его на-гора, но я хочу понять, почему я испытал агрессию/вину?» Вместо того, чтобы просто потешить ЧСВ вашего старого друга или накинуться на него с кулаками, вы можете использовать этот разговор в свою пользу: разобраться в своих эмоциях, задуматься, почему он вам всё это говорит, воспринять его слова как мотивацию, наконец, понять, что он вам никакой не друг, и деликатно закончить разговор.
Что же такое реактивное и проактивное мышление?
Реактивное мышление – это такой тип внутренней установки, при которой ход ваших мыслей и, соответственно, ваше поведение полностью зависят от внешних факторов. Иными словами, мыслить реактивно – значит быть пассажиром в несущейся на всех порах машине собственной жизни, водитель которой уснул.
Проактивное мышление, наоборот, предполагает, что вы сами отвечаете за своё эмоциональное состояние, сами выбираете, как вам лучше думать, и сами выстраиваете модель своего поведения. В общем, берёте жизнь в свои руки.
Преимущество проактивного мышления в том, что оно созидательно, осознанно и дышит воздухом свободы.
Как стать проактивным?
Несколько простых советов
- Замечайте проявления вашей реактивности
Разбирайте ситуации, в которых вы оказались заложниками, анализируйте свои эмоции и ошибки и делайте выводы. Главное – не вините себя и других и не критикуйте обстоятельства.
- Следите за своим физическим и психическим здоровьем
Может быть это очевидно, но чем лучше вы себя чувствуете, тем больше у вас ресурсов на проактивность.
- Окружите себя проактивными людьми
«Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.», - так когда-то сказал З. Фрейд, и он был прав. Применительно к нашей ситуации, оглянитесь - может быть вас окружают безвольные люди, и пришла пора что-то менять.
- Тренируйте силу воли
От этого фактора напрямую зависит проактивны вы или реактивны. «Но сила воли запрограммирована, – скажете вы. – У кого-то она априори есть, а у кого-то нет. Как её тренировать, если…». И вы будете правы, но это не значит, что безвольные люди не могут над собой работать, избегая триггеров и ставя цели.
- Берите на себя ответственность
Звучит до жути истасканно и банально, но избегание ответственности ведёт к пассивности и неумению принимать решения. Да, мы знаем - быть свободным и ответственным сложнее, но такая модель поведения окупается сверх меры.
- Попробуйте мухоморный микродозинг
Как ни странно, Мухомор, если его принимать в небольших количествах на протяжении длительного времени, крайне позитивно влияет на мышление, меняя его в сторону проактивности. К сожалению, этому факту нет научно-обоснованных доказательств, но более чем достаточно свидетельств практиковавших микродозинг людей. Просто surf the net.
Хочу всё знать!
Если вы хотите глубже разобраться в теме, прочтите пару книг британского автора Джона Миллера: «Проактивное мышление» и «Пять принципов проактивного мышления». Возможно, там вы найдёте ответы на все интересующие вас вопросы.
Итак, реактивность и проактивность. Что выберете вы?
