Бег - один из самых доступных видом физической активности. С помощью этого вида спорта улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков. Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям. Сплошная польза!
Нет ничего проще, чем выйти на улицу и побежать, не правда ли? Но почему же начать бегать для многих так непросто? С какими трудностями может столкнуться начинающий бегун?
За свою тренерскую карьеру я научил более 1000 человек экономичной, нетравматичной технике бега и хочу поделиться с вами простыми советами, которые помогут вам избежать многих ошибок на первых порах занятий бегом.
1. Начинайте с тренером
Технику бега лучше доверить профессиональному тренеру. Даже если просмотреть множество обучающих видео и выучить теорию, вы не увидите себя со стороны. За два-три урока тренер поставит правильную технику бега, научит делать разминку и заминку после тренировки.
Правильная техника бега поможет вам избежать травм, бегать дольше и быстрее, а также получать удовольствие от каждой пробежки.
2. Главное регулярность
Бег - это циклический вид спорта, где прогресс достигается только регулярными тренировками. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю, с перерывами в один день для восстановления организма. Любой перерыв более, чем в 3 дня откатит вашу беговую форму на неделю назад и будет с каждым разом труднее возвращаться к регулярным пробежкам.
3. Беговые кроссовки
Для того чтобы начать заниматься вам не обязательно покупать специальную экипировку, подойдет любой спортичный костюм. Но то на что точно стоит потратить деньги это беговые кроссовки. Специальная обувь для бега зафиксирует ваш голеностоп для уменьшиения осевых колебаний, будет амортизировать каждое приземление и позволит ногам дышать во время тренировок. Беговые кроссовки помогут вам избежать травм и дискомфорта, а также сохранить здоровье стоп.
4. Здоровый образ жизни
Дополнительным положительным эффектом от занятий бегом станет избавление от лишних килограммов, улучшение самочувствия и увеличение общей выносливости организма в обычной жизни. Всего этого будет несложно добиться, если к началу занятий вы постараетесь избавиться от вредных привычек(курение, алкоголь), наладить режим сна(не менее 6 часов), питаться правильно(исключить жаренное, соусы и тд) и пить достаточное количество воды(не менее 25мл/1кг веса).
_____
Бег - это счастье! Он поможет вам добиться многих целей, не только спортивных. На первых порах ошибок не избежать, но их можно минимизировать благодаря советам, которые я изложил выше.
Бегайте правильно и конечно с удовольствием)