Вы уже знаете, что йога может улучшить гибкость и укрепить физическую форму. Но как насчет преимуществ, которые выходят за рамки вашего коврика?
💫 Йога — основа здорового образа жизни
Регулярная практика заставляет вас активно двигаться и сжигать калории, а духовные и эмоциональные аспекты практики могут побудить вас заняться решением проблем с питанием и весом на более глубоком уровне
💫 Йога делает вас счастливее
Чувствуете грусть? Сядьте в позу лотоса. Исследование показало, что последовательная практика йоги приводит к значительному повышению уровня серотонина и снижению уровня кортизола
💫 Йога дает расслабление
Йога побуждает вас расслабиться, замедлить дыхание и сосредоточиться на настоящем, смещая баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую нервную систему. Последняя является успокаивающей и восстанавливающей, она снижает частоту дыхания и сердцебиения, снижает кровяное давление и увеличивает приток крови к кишечнику и репродуктивным органам
💫 Йога повышает вашу самооценку
Если вы регулярно занимаетесь с целью самоанализа и совершенствования, а не просто в качестве замены занятий фитнесом, вы можете получить доступ к другой стороне себя. Вы испытаете чувства благодарности, сочувствия и прощения, а также ощущение, что вы являетесь частью чего-то большего. Со временем вы понимаете, что чего-то стоите или, как учит философия йоги, что вы являетесь проявлением божественного
💫 Йога дарит здоровый и глубокий сон
Йога помогает отвлечься от шума и внешней суеты. Это достигается за счет восстанавливающих асан, йога-нидры, шавасаны, пранаямы и медитаций. Регулярная практика йоги дарит здоровый сон, вы меньше устаете и испытываете стресс