Как доступно и спокойно доносить любимому человеку собственные желания и потребности?
«Не могу спокойно говорить с мужем о том, что меня беспокоит и не утраивает. Сразу срываюсь на крик, чем провоцирую ссору» - подобные случаи в моей практике очень часты. Действительно, нередко нам сложно сформулировать свою просьбу к близкому правильно, доступно и, что главное, спокойно. Мы пытаемся докричаться, но наталкиваемся на стену непонимания и холодности. Это причиняет боль.
Как же говорить с партнером так, чтобы он по-настоящему слышал, понимал и хотел пойти навстречу?
Как донести партнеру свои желания
Я-сообщения
Как мы чаще всего высказываем свои пожелания? Конечно же, в формате претензий. «Ты постоянно оставляешь после себя гору посуды», «Ты никогда меня не слышишь», «Тебе стоит научиться держать себя в руках» - знакомо? Таким образом мы, кроме выплеска эмоций, ничего не получаем.
Если в ваши планы входит донести партнеру свое желание доходчиво и, что важно, экологично, делайте это в формате «Я-сообщений». Это значит не «Ты никогда меня не слышишь», а «Я чувствую себя одинокой в своих переживаниях». Не «Ты не убираешь после себя», а «Мне было бы так приятно, если бы ты помогал мне по дому». Ощущаете разницу? На практике она еще очевиднее!
Не затрагивайте личные границы партнера
Сюда можно отнести информацию, которой ваш любимый человек поделился с вами в ходе душевного разговора. Не стоит использовать это в процессе ссоры. «А помнишь ты сказал, что…» - ничего, кроме активизации вашего с партнером противостояния, это не принесет. Учитесь уважать границы другого человека.
Будьте искренни
Трансформация отношения – трудоемкий и серьезный процесс, который не происходит по щелчку пальцев. Важно набраться смелости для того, чтобы быть искренним и не бояться показать свою уязвимость. Не пытайтесь изображать из себя нечто, что не является вами. Это чувствуется на интуитивном уровне.
«Мы с партнером очень долго не могли притереться друг к другу, постоянно ссорились, каждый пытался доказать свое. Наступил момент, когда мы оба настолько устали, что поняли одно: сейчас либо разрыв отношений, либо выход на новый уровень близости. Решили попробовать спасти союз. Не обошлось без слез, конфликтов, даже одно время жили раздельно. Но нам все-таки удалось услышать друг друга и спасти отношения», - делится историей Ангелина.
Чтобы любимый человек слышал и понимал вас, важно доступно озвучивать свои потребности. Без претензий и оскорблений. Это залог успешной коммуникации.
Если совсем не получается договориться, но при этом вы чувствуете, что хотите сохранить отношения, можно обратиться к семейному психологу, который поможет наладить коммуникацию.
Оказываю помощь при депрессиях, горе, тревоге, стрессе, панических атаках, апатии, проблемах в отношениях, в сексуальной сфере и при других психологических проблемах.
Ваш клинический психолог, Чеченева Полина
#психолог
#семья
#Отношения
#Любовь
#Партнер
#Общение
#Проблема
#Взаимодействие
#Война
#Психотерапия