На самом деле немаловажная тема в процессе постройнения!🙌
Углеводы это основной источник энергии для поддержания жизнедеятельности организма. Один грамм углеводов в идеале дает 5 килокалорий, однако на его усвоение тратится около 20 процентов, и в результате организм получает около 4 ккал. Кроме того, из углеводов состоит резервный источник энергии в мышцах и печени - гликоген.
Углеводы бывают простые и сложные или как их еще называют быстрые и медленные.
Простые или быстрые углеводы быстро перерабатываются и резко повышают уровень сахара в крови, вызывая тем самым быстрое насыщение, быстрое высвобождение энергии. Увы, резкое возрастание уровня сахара также вызывает усиленное выделение из поджелудочной железы инсулина - гормона, занимающегося "запасанием" питательных веществ. Если этих веществ много, часть поступающих углеводов перерабатывается в жир. Поэтому быстрые углеводы при излишнем употреблении способствуют наращиванию жировых запасов. Когда сахара в крови много, организм считает, что пищи тоже много, и начинает делать запасы в виде жира. А дальше происходит такое же резкое падение уровня сахара в крови. При этом человек чувствует усталость слабость и вялость. И всё бы ничего, но неравномерная работа поджелудочной железы приводит к развитию диабета. Поэтому со всякими разными булочками, пирожными, тортами, медом, сладкими фруктами и ягодами, сухофруктами и просто столовым сахаром необходимо держать ухо в остро, ведь именно они и являются источниками быстрых углеводов.
Так как вы думаете какие углеводы все таки полезны?!
На самом деле немаловажная тема в процессе постройнения!🙌
Углеводы это основной источник энергии для поддержания жизнедеятельности организма. Один грамм углеводов в идеале дает 5 килокалорий, однако на его усвоение тратится около 20 процентов, и в результате организм получает около 4 ккал. Кроме того, из углеводов состоит резервный источник энергии в мышцах и печени - гликоген.
Углеводы бывают простые и сложные или как их еще называют быстрые и медленные.
Простые или быстрые углеводы быстро перерабатываются и резко повышают уровень сахара в крови, вызывая тем самым быстрое насыщение, быстрое высвобождение энергии. Увы, резкое возрастание уровня сахара также вызывает усиленное выделение из поджелудочной железы инсулина - гормона, занимающегося "запасанием" питательных веществ. Если этих веществ много, часть поступающих углеводов перерабатывается в жир. Поэтому быстрые углеводы при излишнем употреблении способствуют наращиванию жировых запасов. Когда сахара в крови много, организм считает, что пищи тоже много, и начинает делать запасы в виде жира. А дальше происходит такое же резкое падение уровня сахара в крови. При этом человек чувствует усталость слабость и вялость. И всё бы ничего, но неравномерная работа поджелудочной железы приводит к развитию диабета. Поэтому со всякими разными булочками, пирожными, тортами, медом, сладкими фруктами и ягодами, сухофруктами и просто столовым сахаром необходимо держать ухо в остро, ведь именно они и являются источниками быстрых углеводов.
Так как вы думаете какие углеводы все таки полезны?!
