Часто непринятие себя начинается с непринятия тела. Нам не нравится вес, рост, размер груди. Некоторые даже не хотят смотреть на себя в зеркало, а после праздников боятся вставать на весы.
А ведь тело — это фундамент психики. Когда человек рождается, у него нет психики. Она начинает формироваться только в три месяца. То есть всё, что мы считаем собой, есть только благодаря телу.
Если мы не занимаемся телом, то наше ментальное здоровье тоже подрывается. Как с домом. Если фундамент ослаб и начинает сыпаться, никакой, даже самый красивый и современный дом из супер-материалов, долго не простоит.
Тело очень сильно зависит от нас и наших решений. Оно как маленький ребенок.
Когда уложим спать, тогда и ляжет. Чем накормим, то и съест. А как часто мы не ведем его в туалет тогда, когда оно хочет. Мы люди занятые, есть дела и поважней :)
Оно всё это терпит, и прощает пока может. Когда уже не может — заболевает. Например, если вы долго не отдыхаете, то вас укладывает в постель простуда или боль в спине.
Причем здесь принятие себя? Да притом, что для него тоже нужен фундамент. А лучше тела фундамента нам не найти. Как только у нас появляется контакт с собственным телом, мы начинаем лучше понимать себя: нравится ли мне то, что я ем, пью, смотрю и слушаю.
Но это уже второй шаг и тема следующего поста.
А в этом посте предлагаю перейти к действию. Поставить эксперимент на живых людях, то есть на себе пока ещё не очень любимых, но к этому стремящихся. Давайте возьмем на него неделю.
Представим, что наше тело, это трехлетний ребенок. Само оно мало что решает. О нем нужно заботится именно нам: кормить полезной едой, водить на прогулку, вовремя укладывать. А ещё его полезно гладить и приговаривать: «Я очень хочу принять тебя таким, какое ты есть».
Попробуйте неделю воплощать эти простые действия в жизнь без ожиданий и требований. Мы же не требуем от маленького ребенка, чтобы он с нами как-то рассчитался за нашу заботу. Мы просто радуемся, что он есть.
Не забудьте замерить уровень принятия себя в начале и в конце недели.
Для этого задайте себе вопрос «насколько я сейчас себя принимаю?» и назовите первую пришедшую в голову цифру от 0 до 10.
Пробуйте! Делитесь своими результатами в комментариях. Если не сможете продержаться неделю, не ругайте себя. Даже один день – это уже опыт, от которого можно будет оттолкнуться в будущем.