12,7 тыс подписчиков

💊3 пилюли на завтрак, или какие БАДы я пью и почему

21 июля 202221 июл 2022

2434

4 мин

Оглавление

Омега 3
Витамин С
Витамин D3

Скажу сразу: все эти витамины и добавки мне порекомендовали пить врачи. Не стОит бездумно скупать все симпатичные баночки с БАДами и закидывать их в себя, если на то нет какой-то весомой причины.

Лучше "пере-", чем "недо-" - тут не работает.

По большому счёту - у меня 2 проблемы.

Лишний возраст 😉 и хрустящие коленки. Сдав необходимые анализы для эндокринолога, в ответ я получила простые рекомендации: до конца жизни пить Омегу 3, витамин С и витамин D3.

Причём в приличной такой дозировке.

Омега 3

Лидия Петровна (тот самый врач-эндокринолог) была первым специалистом, который сказал смотреть не на количество миллиграммов самой Омеги, а именно на количество EPA (эйкозапентаеновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты). Бог знает (и Лидия Петровна, конечно, тоже), что это значит, я и написать то эти слова не могла - просто скопировала из Википедии правильное написание 🙈). Но видимо это важно.

И вот что я вам хочу сказать, БАДов с таким высоким показателем EPA и DHA, да ещё и в правильной пропорции - ничтожно мало. На Озоне я нашла их у бренда BioSchwartz. Кстати, источником Омеги у этого бренда является дикая исландская рыба (чище уже некуда).

Дневная норма для моего веса и возраста - 2 капсулы (и это тоже не я сама так решила).

Что же нам даёт Омега при регулярном употреблении?

снижает уровень холестерина и очищает сосуды
предотвращает разрушение клеток и замедляет старение
укрепляет волосы и ногти
увлажняет кожу изнутри, разглаживает морщины, возвращает эластичность и упругость
нормализует гормональный фон
улучшает метаболизм и помогает в нормализации веса
улучшает работу щитовидной железы
способствует сжиганию лишнего жирка
улучшает память и активирует работу мозга
помогает избежать депрессивных состояний

Получить необходимое количество чистой Омеги из жирной рыбы и орехов можно, если вы готовы смолотить 10 килограммов сёмги и полирнуть парой килограммов орешков... в день!!!

Но что-то мне кажется, вряд ли кто-то способен столько съесть, даже если он максимально голоден. А принять пару капсул после завтрака - легко!

Витамин С

Тут, наверное, и объяснять ничего не нужно. Все мы в детстве с удовольствием грызли аскорбинку, а когда болели - пили чай с лимоном или малиной. Чтобы побыстрее выздороветь и укрепить иммунитет.

С возрастом иммунитет сильнее не становится и так же, а может, и больше нуждается в поддержке. Витамины, которые я нашла у того же BioSchwartz (это не реклама, просто так получилось) содержат цинк, цитрусовые биофлавоноиды и шиповник - то есть такая ударная доза витамина С и антиоксидантов, полученная из натуральных ингредиентов.

Для женщин старше 40 лет витамин С выполняет еще одну немаловажную задачу - он стимулирует выработку коллагена и борется с избытком свободных радикалов, предотвращая преждевременное старение клеток и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Пью по 1 капсуле в день - дозировка 1000 mg.

Витамин D3

Сейчас специально загуглила, сколько в Москве солнечных дней в году. Делайте ставки, господа!

Сразу скажу, такого результата я точно не ожидала.

В Москве среднее годовое количество солнечных дней варьируется от 60 до 70.... Из 365... То есть 300 дней в году нам элементарно не хватает солнца и, конечно, витамина D.

Поэтому эндокринолог сказала пить витамин D3 до последнего вздоха.

5000 mg - летом, 10000 mg - в остальные времена года.

Что делает витамин D3 при регулярном употреблении?

поддерживает здоровье костей и зубов
укрепляет иммунную систему
нормализует работу мозга и нервной системы
регулирует уровень инсулина
помогает легким и сердечно-сосудистой системе
предотвращает разрушение костей у взрослых (остеопороз)

И ещё одна важная особенность. Накопления витамина D3 в организме быстро иссякают, и их нужно постоянно восполнять. То есть если вы сгоняли в отпуск в жаркие страны, не обольщайтесь - на весь год запаса витамина D вам точно не хватит.

Тут как говорится, на солнце надейся... но лучше пей витаминки!

Геладринк

Признание недели - эту добавку мне посоветовала пить мама. Правда, ей в свою очередь посоветовал хороший и проверенный хирург. Так что можно сказать, что Геладринк я пью (правда, мам, пью) по совету врача.

У меня жутко хрустят коленки. Особенно звонко в нашем доме становится, когда я поднимаюсь по лестнице - Аня идет на 2 этаж, и об этом знаю все. И муж, и кот. И гости, если они есть.

Ну и присед, выпады - вот это всё тоже очень звонкое!

Геладринк - продукт чешского производства. Растворимый порошок с приятным вкусом и умеренной сладостью, что важно, потому что сладкое я терпеть не могу.

В нём есть всё, что нужно моим коленкам (и суставам): коллагеновый гидролизат, МСМ, глюкозамин, хондроитин, витамины и минералы.

Пью 1 порцию в день (мерная ложка порошка на 200 мл воды).

Надеюсь, все эти добавки и правда помогают мне выглядеть и чувствовать себя лучше. Проверять, что будет без них, пока не хочется 😉

Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на мой канал!

Знакомимся: кто я, почему завела блог и какие цели поставила
Почему важно считать калории и записывать их до еды, а не после
Рассказываю, как я готовлю геркулес длительной варки без варки
Перечислила свои 5 причин, по которым я выбрала домашние тренировки
LPG массаж и кавитация: что это такое и зачем они мне нужны
Как не голодать при 35% дефиците калорий + меню на неделю
Делюсь рецептом вкуснейшего ПП-соуса на основе тахини
Голодный день: для чего нужен, как проходит + лайфхак для настроения
Неделя №1 done: минус 2.3 кг за неделю + меню на вторую неделю
Читмилы: отмазка или необходимость + 3 варианта читмила