Если вы набрались мотивации и решились купить абонемент в фитнес-центр, то наверняка задались вопросом, какие тренировки выбрать: индивидуальные или групповые. И те, и другие имеют преимущества и недостатки – разберем их подробнее.
Индивидуальные тренировки
Индивидуальные тренировки - персональные занятия с тренером. Первые занятия должен организовывать профессионал. Если пойдете в зал без опытного наставника, рискуете в лучшем случае не добиться желаемого результата, а в худшем – серьезно травмироваться.
Плюсы
· Безопасность. Профессиональный тренер не допустит, чтобы его подопечный получил травму из-за повышенной нагрузки или неправильной техники. Это первоочередная задача тренера.
· Индивидуальный план. Тренер заранее расспрашивает клиента о его пожеланиях, целях, травмах и наиболее слабых участках тела. После этого он формирует план действий, дает советы по питанию и режиму отдыха.
· Постановка правильной техники. Занятия не принесут должного эффекта, если выполнять упражнения неправильно. Наставник четко и подробно разъясняет, какие группы мышц задействованы в том или ином упражнении. А еще наглядно показывает, как правильно работать с тренажерами и без.
· Мотивация. Тренер – лучший мотиватор. Он поддерживает, когда кажется, что силы закончились. Точно так же настоящий профессионал чувствует, когда подопечному нужно отдохнуть. Нельзя забывать, что на персональные занятия потрачены немалые деньги, которые пропадут зря, если их не посещать – это дополнительный стимул.
Результат продуктивной совместной работы – тело, которое начинает преображаться уже через несколько недель.
Минусы
· Стоимость. Персональные тренировки стоят недешево, поскольку специалист уделяет клиенту личное время.
· Риск наткнуться на неквалифицированного тренера. Как и в любом деле, в области тренинга встречаются люди с низким уровнем профессионализма. Ситуацию усугубляет тот факт, что многие обучающие центры выдают тренерские сертификаты после пары недель лекционных занятий. Стоит тщательно подходить к выбору специалиста, искать отзывы и обращаться за советами к знакомым.
Групповые тренировки
Групповые тренировки – занятия, которые ведет профессиональный преподаватель одновременно для 10–30 человек. Формат становится настолько популярным, что тренировки в группах проводят даже в небольших фитнес-клубах.
Плюсы
· Разнообразие направлений – вы можете посетить множество классов и понять, какой из них вам по душе. Например, в Fitness House доступны силовые тренировки, растяжка, Пилатес, йога, танцы, кроссфит. Всего более 25 направлений групповых программ.
· Возможность заниматься вне зависимости от уровня подготовки. Тренеры привыкли, что на их занятия приходят новички, поэтому без труда рассказывают основы. Вы можете обратиться за помощью к людям, которые не первый раз посещают занятия.
· Конкурентность. От чужих успехов появляется мотивация тренироваться усерднее и интенсивнее.
Минусы
· Внимание тренера делится между всеми, поэтому он не в силах уследить за каждым. В частности, найти индивидуальный подход и замотивировать.
· Строгое расписание. В данном случае не выйдет договориться с тренером, чтобы занятия проходили исключительно в удобное для вас время.
· Конкуренция может оказаться демотиватором. Далеко не каждый человек способен получать мотивацию, наблюдая, как у кого-то получается выполнить все упражнения, а у него нет.
Нельзя забывать, что запросы и потребности людей индивидуальны. Самое простое решение – попробуйте оба формата. На практике вы поймете, какой из них вам ближе.