📍 Страхи, которые мешают жить

В годовых программах с клиентами уделяю большое внимание страхам и ограничивающим убеждениям.

Как правило, страхи живут в бессознательном мире и управляют человеком через МПЗ - механизмы психологической защиты.

Условно говоря, когда человеку необходимо принять важное решение, но внутри живёт страх, механизм психологической защиты включается и проявляет одну из своих моделей:

🔹 Избегание - когда человек попросту уходит от решения проблемных ситуаций и буквально избегает сложных контекстов;

🔹 Проекция - когда ответственность за свои поступки страшно признать, принять и решить, человек проецирует "плохое поведение" на другого человека;

🔹 Вытеснение - когда сложная, страшная или некомфортная ситуация попросту случайно "забывается";

🔹 Отрицание - когда человек не может принимать реальность такой, какая она есть и смотрит на мир сквозь искажённую призму и интерпретирует события через "нет, это всё не так, а по-другому";

🔹 Инверсия - когда страшно проявить истинную эмоцию или чувство, на его место приходит противоположное решение: смех вместо слёз, истерика вместо просьбы, гнев и агрессия вместо конструктивного диалога;

🔹 Рационализация - когда объясняем себе почему не нужно делать то или другое, приводим различные аргументы только бы избежать необходимых действий;

🔹 Замещение - когда мы одно действие, которое нам страшно выполнить, замещаем другим, менее функциональным, но и менее пугающим;

В итоге МПЗ сбивают с верного пути и мы не достигаем целей, боимся мечтать, занижаем самооценку, угнетаем свою личность.

Процесс проработки "страшных ситуаций" достаточно болезненный. Оно и понятно. В страх нужно осознанно зайти, понять его первопричину, проработать и отпустить.

Однозначно можно сказать, что проработка страхов и конечный результат существенно помогает двигаться к целям, "расправляет крылья" и повышает самооценку человека.

Страх - это деструктивная энергия в 99% случаев.

❌ Страх ограничивает:

🔺 постановку и достижение целей

🔺 самооценку

🔺 действия, необходимые для успеха

Если говорить про уровни страха, то можно выделить несколько направлений:

👉🏼 Первый уровень страха - сидит в голове каждый день вне зависимости думаете вы о нём или нет, он просто идёт с вами из детства.

👉🏼 Второй и третий уровень - параллельные страхи, которые проявляются время от времени, особенно в стрессовых ситуациях через триггеры.

📍 Если идти на поводу у страхов можно пропустить возможности.

Пройдя мимо возможностей мы замыкаемся в ограниченной модели поведения.

Преодолевая страхи, вы выходите в зону ближайшего развития, а далее и на новый уровень жизни.

🍀 Работа со страхами включает в себя ряд внутриличностных процессов:

- осознавать свои страхи - понимать в моменте чувство "мне страшно"

- проявлять до полной ясности - что боюсь, как страх фиксируется в теле

- выявлять истоки - когда в первый раз возникало подобное чувство, где, с кем, по какой причине, что или кто был рядом?

- проживать/отпускать - через дыхание, телесные и психологические практики

- нейтрализовать - моделировать ситуацию и проверять насколько она продолжает тревожить или ушла совсем и больше не вспыхивает, ни через образы, ни через чувства

🍀 Если страх идёт из детства и сидит глубоко в бессознательном, все этапы необходимо прорабатывать на встречах с психологом.

🍀 Самостоятельно такие вопросы не решаются, на это просто нет внутреннего ресурса.

Есть страхи, которые можно пробовать прорабатывать самостоятельно. Главная задача их определить, выявить, обозначить для себя эту зону роста.

Если задастся такой целью, то страх можно преодолевать через маленькие победы. Например, вам страшно выступать публично, но по роду деятельности необходимо это делать. Самое эффективное решение - вместо консультации с психологом, записаться на курсы ораторского мастерства. Страх публичных выступлений прорабатывается «на сцене». Через дрожащий голос, руки, немеющие ноги, вы раз за разом станете чувствовать в себе уверенность, и со временем страх трансформируется в волнение, на базе которого вырабатывается адреналин и увеличивается количество энергии. Сидя в кресле психолога вы не достигнете желаемого уровня. Разве что психолог поможет создать мотивацию преодолеть этот страх.

Большую часть страхов, которые ограничивают мы не осознаём. МПЗ делают своё дело и мы воспринимаем происходящее, как естественный процесс.

Как понять, что «вы сливаетесь»?

📍 Ответьте себе на вопрос: «Я мог быть более эффективным/ой в этой ситуации?»

Если ответ положительный, значит ваши механизмы психологической защиты на страже.

📍 Следующий вопрос, который поможет распаковать комплексуальную структуру: «Что я мог/ла сделать, чтобы получить наилучший результат?»

И в этом ответе вы почувствуете свой истинный потенциал, если бы он не был во власти страхов и МПЗ.

Если ответы будут искренними и вы увидите где и как защищаетесь от устрашающих обстоятельств, у вас есть все шансы изменить свои модели поведения.

К большому сожалению, многим из нас не удаётся даже получить искренние ответы на эти два простых вопроса.

МПЗ работают серьёзней, чем может показаться на первый взгляд.

📍 Для большей ясности и понимания чувства страха, как такового, делюсь исследованиями. Они наглядно показывают, что в большинстве случаев, страх - это психическая реальность.

80% страха «придуманные»

10% можно решить, если решать

9% рассасываются сами собой

1% действительно стоит бояться, если например выйти на трассу под машины

📍 Если чувствуете, что в вашей жизни есть страхи, ограничивающие убеждения, мешающие жить и двигаться к целям, то можете записаться на индивидуальную консультацию для проработки этих ситуаций, через электронное письмо.

📍 Практическая психология

Консультации проходят в онлайн-режиме

✥ Платформа zoom, skype

✥ Длительность 1,5 часа

#детскиестрахи #страхииограничения #страхиздетства #ограничивающиеубеждения #ограничивающиеустановки #комплексыиздетства #механизмыпсихологическойзащиты