Всем-всем-всем самого изумительно доброго вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 60 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 15 июля мой текущий вес - 75,500.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 70.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Никак не могу войти в режим - то в восемь усну, то в одиннадцать... И в шесть никак не подняться) Еле-еле стаскиваю себя с постели в семь... Что происходит, товарищи?) Может погода так влиять на сон?) Утром меня разбудил гром, потом хотела гроза начаться, но... почему-то передумала)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
помидоры (70г), пастрома (60г), сыр с голубой плесенью (25г), хлеб бородинский (28г), абрикосы (100г) и кофе (150мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 329 ккал. Б - 28,8 Ж - 9,4 У - 30,3.
Настоящий завтрак гурмана) Моя любимая пастрома - лучшая колбаса в мире (для меня). С вечера замариновала грудку в соевом соусе и специях, а утром завернула в пергамент и обжарила с двух сторон - сочно, вкусно, полезно:
Сыр с плесенью... мммм... смаковала каждый кусочек... Меня на него подсадил все тот же бойфренд, который любит зеркального карпа)
Режете сыр на малюсенькие квадратики, берёте шпажку и орудуете ею, как вилкой) Кусочков много - и каждый из них доставляет настоящее наслаждение.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (135г)
Общая калорийность: 199 ккал. Б - 21,1 Ж - 7,8 У - 10,1.
Сегодня угощала этими варениками Галину Викторовну - она ела и только успевала нахваливать) Воистину - это лучший мой рецепт:
В этот раз я добавила прямо замороженную ягоду - и мне понравилось ещё больше, чем с размороженной!
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
овощное рагу (250г), гречаники (80г), хлеб ржаной (28г)
Общая калорийность: 375 ккал. Б - 19,8 Ж - 10,2 У - 47,7.
Как я вчера и писала - на обед ко мне сегодня приходила моя коллега. Принесла мне цветочки со своего сада, огурцы и зелень с огорода.
А я накормила её вкусной едой) Ей очень понравились мои гречаники:
Да и я их полюбила тоже) С вечера приготовила фарш и сварила гречку, а днем соединила все вместе, перемешала, разложила по формочкам - и вуаля! Два захода по 4 минуты (2+2) в микре - 10 штук готово.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (100г) с молоком (50г), горький шоколад (18г) и арахис (20г)
Общая калорийность: 262 ккал. Б - 8,8 Ж - 17,9 У - 13,2.
Галину Викторовну тоже напоила после обеда цикорием с молоком. И с варениками) Сказала мне - "обожратушки, но очень вкусно и удержаться я не смогла") А я ап чём?) Чего ж не худеть на такой-то вкуснятине?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
яичница (100г) с луком (60г) и помидорами (90г) на сливочном масле (6г) и лаваш тонкий (28г)
Общая калорийность: 309 ккал. Б - 16,1 Ж - 16,4 У - 23,5.
Все, наверное, хоть раз в жизни готовили такую яичницу. А вот на моей родине - в Азербайджане, есть второй вариант приготовления - с курицей. И называется сие блюдо "Чыхыртма")
Обязательно попробуйте приготовить - это невероятно вкусно!
В идеале - отрываем кусок лаваша (лепешки) и макаем в эту вкуснятину)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Отличный итог)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
много новеньких и постоянно спрашивают:
Буду выносить такие вопросы на всеобщее обозрение - новеньким пригодится.
А теперь насчёт приготовления в горшочках:
Стало известно, что духовка моя функционировать не будет( Мне предложили два варианта: отодвинуть мебель или купить новую плиту. Оба варианта мне не подходят. Поэтому буду пользоваться микроволновкой.
И завтра - первая апробация готовки в горшочках)
Хотела сегодня, но не могла рисковать, так как была приглашена гостья)
----------------------------------------------------------------------------------------
Взяла себе за привычку перед сном заходить на Ютуб и смотреть один какой-нибудь (любой!) ролик "Уральских пельменей")
Я их просто обожаю))) И, посмотрев, засыпаю с улыбкой на устах)
"От улыбки хмурый день светлей"... А ночь - слаще)
----------------------------------------------------------------------------------------
До завтра, мои дорогие Друзья.
Благодарю вас за ваши добрые комментарии, в которых вы делитесь со мной своим теплом и светом 💋💋💋
