1. Вспомните 3 приятные вещи, которые произошли сегодня
Речь не идет о миллионном выигрыше. Любое незначительное, казалось бы, событие, но которое привело вас в хорошее расположение духа: радость солнечному теплому дню, наслаждение ароматом любимых цветов, улыбка незнакомца, звонок или письмо от старого доброго друга и т.п.
Так вы научите свой мозг акцентировать внимание на положительных моментах и выработаете в себе привычку ценить мелкие радости.
2. Письмо благодарности
Когда мы осознаем, что в нашей жизни есть то, за что мы можем быть благодарны другим людям, жизнь начинает играть новыми красками.
Напишите письмо благодарности своему близкому человеку (например, супругу за годы счастливого брака, друзьям за поддержку, родителям за веру в вас).
Исследования показывают, что выражая благодарность другим людям, мы становимся счастливее на 25% (исследование профессора психологии Университета Калифорнии (США) Роберта Эммонса).
3. Мечтайте
Подумайте о том, какое радостное событие вас ждет в ближайшем будущем (долгожданный отпуск, путешествие, участие в празднике, визит к друзьям и т.п.). Чем детальнее вы будет представлять себе радостное событие, тем больше ощущения счастья будете испытывать.
Эмоции, которые вы испытываете, представляя себе события будущего, так же сильны, как если бы это событие происходило прямо сейчас.
4. Займитесь любимым делом
Отвлекитесь от рутинных задач и посвятите время любимому занятию, в котором вы хороши. Может, вы пишите стихи, прекрасно танцуете или поете? Вспомните, в чем вы действительно талантливы и от чего получаете массу удовольствия, восхищенных взглядов и похвал.
5. Потратьте деньги на другого
Речь не о крупной сумме денег. Вы можете пожертвовать незначительную сумму в благотворительный фонд, угостить своего коллегу кофе. Эксперименты ученых подтверждают, что траты на других делают нас счастливее.
Как Избавиться от Тревоги и Снять Стресс
https://high-vibes.ru/yoga_relax?utm_. Йога для Расслабления и Эмоционального Равновесия!