В норме нервозность должна возникать редко.
Если вы постоянно находитесь в нервном, раздраженном состоянии, то настало время разобраться в его причинах и помочь себе избавиться от него.
1. ДЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС
Он может быть вызван длительным периодом тревоги и неопределенности. Экзамены, проблемы на работе или в отношениях. Стоит бороться с причинами, которые вызывали стресс.
Как справиться?
1. Старайтесь не фокусироваться на негативном исходе текущего обстоятельства.
2. Больше времени уделяйте расслаблению.
3. Будьте внимательны к своим мыслям. Негативные убеждения заменяйте жизнеутверждающими.
4. Займитесь йогой, медитацией. Это лучший способ снятия напряжения и избавления от стресса проверенный временем.
2. ГЛУБИННЫЕ ПРОБЛЕМЫ
Иногда раздражительность является следствием более глубоких проблем, уже длительное время оставленных без внимания. Например, эмоциональное выгорание.
Если вы по каждому пустяку выходите из себя, готовы кидаться на людей, то займитесь самоанализом, доберитесь до корня проблемы. Если в одиночку не получается справиться, стоит обратиться к специалисту.
Как справиться?
1. Начните правильно питаться. Ежедневное употребление жирной пищи, кофе оказывают неблагоприятное воздействие на нервную систему. Пусть пища будет разнообразной, включайте в рацион больше овощей, свежей зелени, фруктов.
2. Больше движения. Не отговаривайтесь нехваткой времени! У вас же есть обеденные часы? Потратьте хотя бы 20 минут на прогулку быстрым шагом. Или выходите утром чуть раньше из дома, чтобы часть пути до работы пройти пешком. Даже такие короткие, но ежедневные прогулки принесут пользу вашему организму.
3. Крепкий сон. Позаботьтесь о своем сне, при его нехватки снижается способность к концентрации.
Как Избавиться от Тревоги и Снять Стресс
https://high-vibes.ru/yoga_relax?utm_. Йога для Расслабления и Эмоционального Равновесия!