Малоподвижный образ жизни даже летом все же преобладает, а может быть вы наоборот стали больше двигаться. В результате мы имеем такую проблему, как напряжение в области спины и лопаток. Это очень неприятная вещь, так как избавиться от неё достаточно сложно, даже лежа чувствуется напряжение. Поэтому в ход идут различные упражнения, например, те же ножницы, но для рук. Упражнение простое и достаточно известно, но о нем стоит вспомнить.
Думаю, что многие уже вспомнили об этом упражнении, ведь оно одно из известных и простых, но мы не так часто его делаем, как и вообще о нём вспоминаем. Оно в первую очередь часто рекомендуется тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, много сидит (может за счет работы). А мы знаем, что если большое количество времени проводить сидя на стуле, то это приведет к напряжению в области лопаток, поясницы. Тянущее ощущение портит настроение, уменьшает работоспособность и активность, в целом мешает, создавая неприятное чувство. Человек ничего не хочет делать и не знает, как от этого избавиться, еще больше напрягаясь, что дает еще больше проблем и даже проблемы со сном.
Поэтому, важно знать о том, как расслабить спину сидите ли вы или активно двигаетесь. И ножницы для рук здесь как раз играют хорошую роль. Что же они нам дают:
- Расслабляют тело, повышают подвижность.
- Уменьшают общее напряжение и скованность.
- Подтягивает руки в области трицепса и подмышек, уменьшая выраженность валиков подмышечных.
- Расслабляет спину в области лопаток.
- Повышает настроение и работоспособность.
- Повышает прилив кислорода.
- Подойдет и перед сном, чтобы уменьшать напряжение в теле, которое мешает быстро засыпать.
- Помогает формировать осанку, что полезно для молодости лица.
Естественно, что некоторым данная практика может не подойти. В таком случае конечно же стоит поговорить об упражнении со специалистом. Пожалуйста, не забываем об этом.
Как делать упражнение "ножницы" для рук:
Для упражнения найдите место, чтобы вам было удобно его исполнять и ничего не задевать. Вставайте прямо и начинайте:
- Не сутультесь, встаньте прямо.
- Руки вытяните перед собой. Вдох и разводим их в стороны параллельно полу.
- Выдох сводим руки перед собой крест накрест по типу ножниц, чтобы они были параллельны полу. Правая рука над левой.
- Вдох - разводим.
- Выдох - сводим перед собой крест накрест, но уже левая рука над правой.
Повторяем около минуты. На протяжении всего упражнения не сутулимся, держим спину. Если минуты для вас много и выполнять упражнение трудновато - уменьшаем количество повторов. Можно отдохнуть и продолжить после перерыва. Делаем упражнение для эффекта регулярно, можно в качестве зарядки.
Вот такая статья получилась. Делаете ли вы такое упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще интересного и полезного почитать - мои статьи: