Явную тревогу трудно не заметить — ей присущи такие факторы, как резкая смена настроения, беспокойное поведение, фокусирование на негативе, приступы паники. Когда тревога заметна, с ней проще справиться.
Но иногда тревога может постепенно накапливаться где-то глубоко внутри, ничем не выдавая своего присутствия. Внешне всё выглядит нормально, однако скрытая тревога может рано или поздно проявиться самым неожиданным образом.
Признаки скрытой тревоги следующие 👇
1. Вы кажетесь окружающим очень амбициозным человеком, но на самом деле это не так
Работа круглые сутки, доведение абсолютно всех дел до конца, моментальное реагирование на рабочие запросы... Человек кажется очень амбициозным, однако им управляет не стремление к успеху, а страхи и опасения не успеть сделать что-то важное вовремя, испортить себе репутацию или вовсе потерять работу.
2. Вам жизненно необходимо всё держать под личным контролем
Список покупок, список дел, планирование дня/недели/месяца/года — это помогает избегать тревожных состояний и создаёт иллюзию того, что жизнь полностью под контролем. Но чересчур тщательное планирование каждого шага может превратиться в гору списков, выполнить которые будет нереально, что в свою очередь только увеличит уровень тревоги.
3. У вас не получается достичь расслабления даже после сильной усталости
Вместо того, чтобы соблюдать баланс между работой и отдыхом, в свободное время так и тянет постоянно что-то делать, например, заниматься домашними делами — даже в выходные. Иначе возникает чувство вины из-за «безделья» и начинает преследовать беспокойство. Расслабиться в таком случае очень трудно, а в итоге можно заполучить эмоциональное выгорание и физическое истощение.
4. Вы быстро выходите из себя по любому поводу
Капает вода из крана, на улице залаяла собака или заплакал ребёнок, одежда кажется неудобной, в помещении слишком жарко или слишком холодно, резко нарушились планы — любой из этих факторов может стать раздражителем и триггером для бурного проявления эмоций. Так проявляет себя скрытая внутри тревога.
5. Вы постоянно думаете о проблемах, из-за чего страдает общение с другими людьми
Например, дома вы переживаете по поводу проблем на работе, а на рабочем месте не можете забыть про конфликт с кем-то из близких. Непрерывное обдумывание тех или иных ситуаций приводит к тому, что пообщаться с окружающими толком не удаётся. Соответственно, это не помогает решать проблемы, что заставляет тревогу расти дальше.
6. Вы периодически переносите встречи с другими людьми или вовсе отказываетесь от них
Из-за постоянного беспокойства и необходимости держать всё под контролем тратится очень много энергии. Попытки загнать жизнь в предсказуемые рамки невероятно утомляют, и играть социальные роли перед окружающими уже не хватает сил. Это приводит к частому переносу либо к отмене встреч с другими людьми.
Наблюдали ли вы у себя какие-либо признаки из этого списка?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я дублирую весь контент с Дзена и делюсь другими полезностями!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #самопознание #скрытая тревога #тревожное состояние #признаки тревоги