Ева Лонгория родила своего сына Сантьяго 4 года назад и с тех пор будто перезапустила свою жизнь и карьеру. На 2022 и 2023 у нее назначено шесть премьер, в том числе и в качестве продюсера. Каждый ее выход на красную дорожку попадает в список «самых стильных». 47-летняя актриса все чаще появляется в облегающих платьях с многочисленными разрезами и вырезами.
«Все думают, что в том, чтобы хорошо выглядеть, есть какой-то секрет. Но его нет. Это диета, физические упражнения и просто следование цели», – говорит Лонгория.
Вот, что Ева рассказала о своем распорядке дня в интервью Women’s Health.
КТО РАНО ВСТАЕТ
Каждый свой день я начинаю со спорта. Нет ничего лучше ранней тренировки.
Мы с моим тренером Джулией Браун никогда не начинаем позже 8 утра, чаще всего в 6:00 я уже разминаюсь. Она помогла мне прийти в форму после родов и помогает ее поддерживать сейчас.
Джулия называет меня «сверхчеловеком». Но я тренируюсь так рано и так много для своего психического здоровья. Этот час или иногда час-пятнадцать – это только мое время, чтобы настроиться на день.
ТРЕНИРОВКИ
Обычно мы тренируемся пять дней в неделю. Разбиваем дни на определенные группы мышц. Сегодня – ноги, завтра – кор и так далее. Последнее время делаем больше упражнений на спину и руки. Я много ношу ребенка на руках, и спина меня немного беспокоит. Например, обратные разведения гантелей отлично укрепляют спину и улучшают осанку.
Еще мы часто используем канатные тренажеры, как альтернативу свободным весам. Например, приседания на тросе заставляют работать сразу все тело.
Помимо силовых тренировок, я обожаю кардио. У меня дома стоит велотренажер и даже небольшой батут. Прыжки на батуте поднимали настроение во время пандемии.
А во время беременности я пристрастилась к йоге. Продолжаю практиковать и сейчас.
Если нет возможности пойти в зал, например, в поездках, я бегаю. Таким образом еще и знакомлюсь с городом.
РАЦИОН
Я практикую интервальное голодание. Ем только между 11 утра и 7 вечера. Встаю я, конечно, раньше, пью черный кофе и иду на тренировку. После готовлю завтрак для всей семьи. Я люблю готовить. Для меня это как терапия.
Чаще всего на завтрак я ем яичные белки с авокадо или бобы на лепешках. Я обожаю тако с фасолью, это настоящий завтрак чемпионов.
Обед обычно состоит из белков – стейка, рыбы или курицы – и овощей.
На ужин – сытный суп. Один из моих любимых — итальянский «свадебный» суп, приготовленный из фрикаделек из индейки и зеленых овощей: шпината, брокколи и брюссельской капусты. Люблю жареный рис с цветной капустой.
Я стараюсь готовить из сезонных продуктов. Я выросла на ранчо, где мы ели то, что выросло у нас. Когда был сезон тыквы, например, мы ели тыкву в течение трех месяцев.
Я не сладкоежка. Оливки, крендельки, попкорн, картофельные чипсы – это мое варенье. Я не люблю хлеб и шоколад, и, кажется, люди ненавидят меня за это.
Все дело в балансе. Я думаю, что люди тратят впустую больше времени, чем думают. Я часто слышу: «У меня нет времени медитировать» или «У меня нет времени заниматься спортом», но при этом у них есть время, чтобы просиживать в соцсетях. А в это время можно было бы сделать растяжку. Нужно научиться расставлять приоритеты.