Недостаток отдыха может иметь последствия для души и тела. Поэтому иногда передать полномочия и забыть о работе или любом другом источнике стресса — ключ к тому, чтобы снять напряжение и зарядиться энергией для новых свершений.
Чтобы отпуск действительно позволил отдохнуть, стоит на время сменить обычную деятельность. Для каждого понятие отдыха индивидуально. Кто-то расслабляется на природе, кому-то нравятся городские прогулки, другим важно побывать на море, ощутить морской бриз и полюбоваться на закат. Для правильного отпуска самым важным является смена обычной деятельности. Мозг отлично переключается, если человек читает книжку, знакомится с новыми людьми, другой страной или культурой. Путешествие нарушает обычный путь от дома до работы и обратно. Человека должна окружать новая среда, тогда он получит новые впечатления и по-настоящему отдохнет.
Отключить оповещения заранее будет хорошим решением. Иначе вы рискуете вновь оказаться в круговороте рабочих задач и пренебречь отдыхом. Заранее попросите коллег взять на себя часть ваших обязанностей и постарайтесь завершить крупные дела перед началом отпуска. Привычка постоянно просматривать оповещения и обновлять почту может испортить любой отдых. Поэтому стоит потратить время в последний рабочий день, чтобы отключить оповещения в рабочих чатах.
Почитайте о месте, которое вы выбрали для отпуска, и выберите достопримечательности, которые интересуют вас больше всего. Посвятите это время исключительно тому, что помогает вам расслабиться и восстановить силы.
Марина Штонда ведущий-тренер агентства "Мастер-класс – «Для того чтобы хорошо отдохнуть в отпуске – нужно хорошо поработать. И это не шутка. Современные исследования энергии человека, возможности быть в тонусе, возможности правильно восстанавливаться показали, что наибольшее восстановление идет после того, как человек максимально израсходует свои силы. Поэтому не нужно бояться уставать в процессе работы, тратить свою энергию. Главное потом качественно восстановиться. Тем самым мы будет повышать свою ресурсность. Как же правильно отдыхать? У нас есть четыре источника энергии – это физическая энергия, эмоциональная, умственная и духовная. Чтобы произошло полное восстановление человеку нужно наполнение всеми четырьмя видами энергии. Что есть наполнение физической энергией? Это всё что приводит к работе мышц и выработке собственной энергии. Не менее важно помнить и об остальных видах. Эмоциональная энергия – всё, что дарит человеку позитивные эмоции. Духовная энергия – всё что связано в вашей верой. Это философия, медитации и т.д. Чтобы пополнить ментальную энергию вы можете посмотреть умные фильмы, почитать любимую книгу или узнать что-то новое. Очень важен после отпуска вход в рабочий процесс. За несколько дней до выхода на работу начинать принимать тот режим, который будет в рабочее время».
В отпуске очень важно уделять время самому себе. Двигаться, наслаждаться природой или интересной книгой. А самое главное не думать о работе, расслабиться и получать удовольствие от текущего момента.