Не каждое нижнее белье подходит для тренировок. Давайте разберёмся, каким должно быть белье, чтобы получать только пользу от двигательной активности.
1️⃣ Обратите внимание на лямки! Они обязательно должны быть широкими.
Если лямки узкие, они будут врезаться в кожу. Из-за этого будет нарушаться кровообращение и лимфоток в области шейно-воротниковой зоны и области подмышек. А это приводит к дополнительному напряжению и болевым ощущениям.
2️⃣ Во время выполнения упражнений на спине застежка не должна врезаться в кожу.
В принципе не должно быть твёрдых деталей, врезающихся в тело. При нагрузке на спину (например выполняя упражнение «полумост») можно заработать синяк или даже получить более серьёзную травму.
3️⃣ Материал для белья должен быть выполнен из натуральных материалов, не вызывать реакции на теле и не натирать. От регулярного трения во время занятия в синтетическом белье можно получить раздражение.
Одежда для мягких практик, таких как ЛФК или мягкая йога, должна быть мягкая и свободная. 🪁
А для активных занятий необходимо специализированная одежда, которая будет поддерживать и иметь компрессию.
Но в любом из вариантов важно, чтобы белье на вас было качественным, удобным и по размеру.
