Завтрак — самый важный прием пищи по мнению диетологов. От него на 100% зависит, сколько вы съедите в течение дня и как долго вас будет преследовать чувство голода в перерывах между приемами пищи. Но есть после пробуждения привыкли не все. Так, кто-то уже с вечера думает о том, что же можно приготовить на завтрак, а кто-то привык выпивать только чашку кофе или стакан воды.
Однако если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то завтрак все-таки стоит включить в свой рацион, говорят врачи. Самое главное, чтобы продукты были богаты белком, так как именно белок обеспечивает чувство насыщения и помогает нам не переедать в течение всего дня!
ТОП-5 продуктов, которыми нельзя завтракать женщине!
1. Мясные изделия - колбасы, сосиски, копчености.
Риски для здоровья, возникающие при употреблении переработанного мяса сравнимы с опасностью, исходящей от курения сигарет! Медики отметили, что переработанное мясо значительно повышает риск заболевания раком кишечника и рекомендовали ограничить употребление подобных продуктов до 50 граммов в сутки. Если вы не хотите заработать псориаз или экзему, то лучше выберите на завтрак что-то более полезное, чем сосиски или колбасу.
2. Сочные фрукты (апельсин, ананас, лимон и т.п.)
Принимая их на голодный желудок, Вы можете спровоцировать аллергию и гастрит. Так же они могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за высокого содержания кислот.
3. Любые сладости!
После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. А также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс. Такой завтрак не только не поможет Вам напитаться энергией, а даже значительно понизит её!
4. Кофе.
Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе натощак, стоить задуматься о замене своего утреннего «ритуала». Кофе на голодный желудок раздражает слизистую оболочку, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту. Лучше заменить кофе на чай! Об этом мы поговорим с Вами в следующих статьях!
5. Красное мясо.
В красном мясе много таких элементов, которые очень тяжело перевариваются с утра. Поэтому употребление животных белков лучше оставить на обед, когда организм наберется достаточно сил, чтобы справляться с таким количеством сложных элементов!
Итак, чтобы завтрак был по-настоящему полезным и вкусным, надо соблюдать всего лишь два условия. Первое — всегда помнить о формуле здорового завтрака «белок + полезный жир + клетчатка». Второе — знать особенности своего организма и безопасные именно для вас продукты. А что именно нужно кушать с утра, мы с Вами узнаем из следующей статьи!
Обязательно подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить всё самое важное и полезное для женского здоровья!