Часто слышу фразу «будь в моменте»! Но, что это за момент, и как в него попасть?
Фактически мы всё время в моменте. У нас нет кнопки, которая ставит жизнь на паузу, чтобы насладится конкретным эпизодом. Мы проживаем происходящее сразу и часто не успеваем его осознать. Так что же это "быть в моменте"?
Честно, я долго не понимал, что это значит. Что бы я не делал, всегда оставалось чувство неполного погружения. Семья, друзья, горы, море и т.д. не наполняли меня, как я ожидал. Я словно был где-то далеко, и когда мне говорили: побудь здесь с нами, искренне удивлялся, ведь я тут. Как не объясняй, как быть в моменте, пока в него не попадёшь — не поймёшь.
Наш мозг, по сути, хочет лишь одного — выжить. С помощью сигналов, он указывает чего бояться, и что делать. Сигналы превращаются в мысли, мысли в действия. Мы думаем как заработать денег, что съесть на ужин, просто ли это тень, или там кто-то есть? Думать приходится много и часто. Мы вынуждены переживать за ошибки прошлого и о будущем. В этом нет ничего плохого, но мы так увлекаемся, что перестаём думать о настоящем. Даже созерцая прекрасное, мысли о том, что нам нужно сделать, что о нас думают или подумают не отпускают.
Наше сознание находится там, где нас ещё нет, и там, где мы были, пропуская то, где мы есть.
Это постоянное напряжение выражается в дерганье ногами, потирании рук, невозможностью занимать долгу одну позу, ощущением, что надо что-то сделать, что чего-то не хватает и угрызениями за безделье.
Если тебе это знакомо, тебе сложно понять как быть в моменте. Умение абстрагироваться от этих мыслей и позволяет прочувствовать его. Понять, что он значит для тебя. Ощутить, что ты жив. В детстве мы отлично с этим справлялись, но с возрастом это проходит.
Теперь я знаю, что быть в моменте — это перестать волноваться о прошлом и будущем, созерцать настоящее, остановив внутренний диалог и перестав гнаться за чем-либо. Забыть о мнении окружающих и понять, что твой выбор — это то, что нужно тебе именно сейчас. Он не определяет и не ограничивает тебя до тех пор, пока не приводит к негативным последствиям для тебя или других людей.
#нейропсихология #психотерапия #психология #философия #мозг