Доброе утро, друзья! Взвесилась сегодня, по одежде чувствуется, что вес уходит, а на весах вес не изменился:
Считаю калории, аппетит снизился, 1200 - 1300 калорий набираю,больше не получается, я же хотела по моим планам чередовать калорийность 1600 - 1500 - 1400 калорий. Не получается добирать даже до 1400 калорий.
Сегодня только позавтракала, пока не знаю сколько наберу калорий за день.
Как только калории начинают поступать в меньшем количестве, наше тело включает «режим экономии» и старается тратить меньше запасов.
Представьте, что вы сели на диету. Допустим, ваши затраты в день — 2000 калорий, и вы решили урезать рацион с ежедневных, скажем, 2200 до 1200. Всего на недельку, ведь нужно просто сбросить пару кило. И вы рассчитываете, что за неделю ваш дефицит калорий будет составлять по 800 ккал в день.
У организма — свои планы
Внезапно получив меньше калорий, ваше тело ничуть не торопится расставаться с накопленным жирком. В первую очередь в ход идет экономия на метаболизме: вы начинаете меньше двигаться, и организм урезает расход на лишнюю сотню калорий.
К концу недельной диеты вы потеряли несколько килограмм — в первую очередь, правда, за счет воды, так как жировые отложения организм так быстро не отдаст. Да и 100 ккал соответствуют примерно 8 граммам жира — представляете, сколько должна составить разница в «приходе» и «расходе», чтобы сбросить 2 кг только жира? Но самое главное — метаболизм снизился на пару сотен килокалорий в день.
Вы возвращаетесь к стандартному рациону (а то и поощряете себя парой булочек — чтобы окупить недельные страдания на хлебе и воде), и рацион в 2200 килокалорий падает на новый, замедленный метаболизм. Вы снова набираете все потерянные калории, а более того — теперь ваше тело постарается быть готовым к голодным забастовкам и начинает запасать калории с удвоенной силой.
Я не голодаю, на хлебе и воде не сижу, конечно, но знаю, что сильно занижать калорийность мне не стоит, и так обмен веществ замедлен из за гипотериоза.
Стараюсь больше двигаться, хотя бы прогуляться, к сожалению иногда плохо себя чувствую, пропускаю, зато при нормальном самочувствии гуляю подольше.
Шаги не считаю, у меня есть шагомер, который прикрепляется к одежде, сейчас такие шагомеры уже не актуальны, не ношу его, батарейка села, был куплен давно, не помню даже в каком году.
Вес у меня стоит, но прошло то времени мало сегодня 7-ой день только. Поэтому я довольна, минус два килограмма держится пока и это радует. Понимаю, что если вернусь к прежнему питанию заново их наберу.
Завтра еду к сестре, на автобус выйду с утра, пока не начнется жара, обещают что в ближайшие дни жара спадет на нашем регионе.
Я берегу себя от солнца, по состоянию здоровья мне нельзя загорать. Без головного убора стараюсь не выходить особенно днём, а все равно лицо загорает почему то. Я не люблю это, потому что у меня от загара лицо выглядит старше.
О сестре я рассказала вам здесь кто не читал можете прочитать.
Постараюсь что нибудь заснять на телефон в гостях у сестры, не знаю пока как получится, а фотографии точно будут. Писать ничего не буду пока.
В гостях боюсь набрать сброшенные два килограмма, надеюсь получится придерживаться хотя бы умеренности в питании.🤔
На этом всё, всего вам доброго! Желаю вам здоровья!
Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте лайки🙂