Что такое читмил? Читмил (cheat meal) - по сути это запланированное нарушение диеты или такой лёгкий вид мошенничества, от которого уж если и будет кому-то стыдно, то только вам 🙈
Кстати, с читмилами такая же история, как с голодными днями - кто-то считает, что без них никак, а кто-то говорит, что всё это от лукавого.
Что считаю я? Лично я думаю, что без них свихнуться можно. Потому что постоянно придерживаться строго плана питания, взвешивать и просчитывать каждую проглоченную калорию - сложно, в первую очередь, психологически. Иногда все-таки нужно давать себе возможность отпустить ситуацию и расслабиться. Например, в выходные. А потом обнулить свои грехи голодным понедельником 🙃
Итак, для себя я определила 3 вида читмила.
Читмил. Вариант №1
Вы едите только полезную еду, но не считаете количество.
Это значит, что вы можете съесть мисочку черешни, отрезать кусочек твёрдого сыра потолще, положить себе побольше запечённой в духовке курочки или приготовить яйца по-французски со сливочным маслом, а не сварить, как обычно.
Вы понимаете, что в вашем рационе не появились трансжиры в виде курочки из KFC, жуткие углеводы из бургера, тонна жира из салатика Оливье с майонезом или что там еще вредное вы любите, но боитесь в этом признаться?
Кстати, вы знаете, как мучительно сложно вписать в дневную калорийность мисочку черешни? А так хочется - просто жуть!
Читмил. Вариант №2
Вы едите вредную еду, но укладываетесь в норму калорий.
Именно калорий! Потому что норму белка в таком случае вы точно не доберете 🤨 Я вот, например, очень люблю сырные вафли на завтрак в выходной и пиццу по пятницам. Готовлю всё это сама, обязательно поделюсь рецептами (они классные, проверенные - одним словом 🔥).
Так вот. Если всё съеденное честно вписать в дневную калорийность, вы удивитесь, насколько ничтожными в этот день будут порции. И скорее всего, вы останетесь голодными. Потому что наша любимая вредная еда не даёт такого чувства сытости и заполненности (если можно так сказать), как большая миска салата и хорошая порция белкового блюда.
Читмил. Вариант №3
Вы едите всё, что захотите, и вообще ничего не считаете.
Самый беспредельный вариант, конечно! Поэтому я считаю, что позволить себе такое можно не чаще, чем 1 раз в месяц (предыдущие варианты - 1 раз в неделю). Я вот собираюсь себе позволить такое 5 августа - в день рождения дочери. Не буду же я сидеть за праздничным столом с весами и калькулятором в руках вместо того, чтобы любоваться своим ребёнком.
На следующий день вам (ну или мне) будет скорее всего плохо. Вот да, скорее плохо, чем стыдно. Потому что ваш организм привык к сбалансированному питанию, определенному количеству и качеству продуктов, отвык от алкоголя и тяжёлых блюд.
Но один раз в месяц уж позвольте себе быть легкомысленными, беззаботными и слегка прожорливыми 🐷
А потом голодный день - как иначе то!
Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на мой канал!
Знакомимся: кто я, почему завела блог и какие цели поставила
Почему важно считать калории и записывать их до еды, а не после
Рассказываю, как я готовлю геркулес длительной варки без варки
Перечислила свои 5 причин, по которым я выбрала домашние тренировки
LPG массаж и кавитация: что это такое и зачем они мне нужны
Как не голодать при 35% дефиците калорий + меню на неделю
Делюсь рецептом вкуснейшего ПП-соуса на основе тахини
Голодный день: для чего нужен, как проходит + лайфхак для настроения
Неделя №1 done: минус 2.3 кг за неделю + меню на вторую неделю