Начнем с названия.
Body - тело, flex - сгибать, гнуть, изгибаться, гибкий.
На родном русском получается, что бодифлекс - это про гибкое тело.
⠀
Я занимаюсь бодифлекс более 18 лет. Сама, как тренер, как тренер тренеров. И скажу вам честно, гибкость тела далеко не первая причина почему люди приходят на занятия.
Бодифлекс простая и очень эффективная система избавиться от лишних жировых отложений. Забегая вперёд, скажу, что результат виден уже через 5 дней ежедневных тренировок всего по 20 минут в день.
⠀
История создания.
⠀
Bodyflex был придуман и начал своё движение в Америке. Автор методики Грир Чайлдерс, после рождения третьего ребёнка набрала критические для себя объёмы и стала искать возможности исправить положение. Подруга посоветовала дорогой дыхательный курс в Нью-Йорке.
Грир поехала. И дорогой дыхательный курс дал ощутимый результат. Вернувшись домой она решила продолжить заниматься и начала к дыханию добавлять несложные упражнения из хатхи йоги. Так появился бодифлекс.
⠀
В самом первом варианте тренировка состояла из 12 упражнений и занимала всего 15 минут. И этот вариант позволил Грир вернуться в любимый 44 размер одежды.
⠀
Сейчас система развивается и тренеры со всего мира используют огромное количество упражнений из йоги, пилатес, куксандо и прочих направлений.
А вот пятиэтапное дыхание на основе уддияны бандхи остаётся неизменным.
⠀
Плюсы бодифлекс.
⠀
- результат уже через 5 дней ежедневных тренировок
- достаточно только коврика и удобной одежды
- всего 20 минут в день
- подходит даже тем, кому нельзя прыгать, бегать, кардио
⠀
Это основные, не буду перегружать информацией. О плюсах для здоровья напишу отдельные статьи.
⠀
Основные рекомендации.
⠀
- идеально заниматься утром натощак
- лучший и быстрый результат, если заниматься каждый день
- освоить пятиэтапное дыхание лучше с тренером
И здесь тоже есть, что добавить. И об этом тоже в отдельных статьях.
⠀
Противопоказания.
⠀
- беременность
- обострение хронических заболеваний
- камни в почках
- сердечная недостаточность
- недавно перенесённые полосные операции
- повышенное внутриглазное давление
- онкология
- мигрень
- аритмия
⠀
Если есть сомнения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если занимаетесь с тренером предупредите его о состоянии здоровья. Возможно тренер подберёт под вас комплекс упражнений и вы сможете заниматься не смотря на определенные ограничения.
⠀
В завершении хочу добавить от себя. Исходя из личного опыта, опыта моих клиентов и клиентов моих учеников.
Бодифлекс не только про похудеть.
Это прекрасная система про здоровье и лёгкость. Тела и головы.
С уважением, тренер бодифлекс Светлана Липатова
https://vk.com/trenerbodyflex
