Откуда пошла вся эта херабора?
Фитнес-тренер в зале - святой человек 😇
Мы ему доверяем, слушаем и именно он - наш предводитель в мир стройной фигуры🤩
Но есть одно НО!
Он нифига не диетолог и не нутрициолог!
То есть не факт, что он что-то внятное знает о питании.
Потому что фитнес-тренер - это не про питание. Его задача - тренировать.
Но! Так как ты пришла за результатом, то он должен тебе его дать, иначе ты его пошлёшь, и он потеряет клиента 🥲
Л-логика.
Именно отсюда растут ноги фитнес мифов, которые не только не помогают, но и мешают удерживать вес 🥲
Заметь, снизить вес ты точно сможешь, а вот удержать - нет 🧐
Давай разберём основные фитнес мифы, которые мешают, а не помогают.
Миф 1. Не есть после 18-00!
⠀
Самые закоренелые диетчицы знают, что любое яблоко, съеденное после 18-00, превратиться в жир на животе, а кусок хлеба прибавит в плюс 2 кг с утра!
⠀
Ну как бы нет!
Совсем нет!
Твой ЖКТ работает бесперебойно и днем, и ночью.
К вечеру его работа не замедляется, поэтому вечером можно спокойно есть. И даже перед самым сном ты можешь себе позволить что-то вкусненькое 🤪
Например, мой любимый ночной дожор - творог со сгущенкой, который так любят участницы BodyRevolution
⠀
Миф 2. Сократить все углеводы!
Рис, картошка, макароны - выбросить из дома или отдать врагу!
Это самое ужасное, что можно только придумать.
Убрав углеводы, конечно, ты сольёшь воду и твоя цифра на весах тебя порадует (на время).
Но ты же не планируешь их не есть всю жизнь?
А как только ты вернёшь их в свой рацион, водичка опять придёт, и о ужас..!
«Я толстею от углеводов»
Но ты не толстеешь, это межклеточная жидкость возвращается обратно.
Вот и вся магия 🧙♀️
Гоняем воду туда-сюда (вот весь эффект)
А жир как лежал на боках, так и лежит дальше спокойно там.
⠀
Миф 3. От жира толстеют.
Добрый тренер предлагает перейти на всё обезжиренное.
Обезжиренный творог, обезжиренное молоко, рыба - ТОЛЬКО не жирная, салат заправляем греческим йогуртом и конечно же все готовим на пару
Не жизнь, а пресная малина какая-то
⠀
Жиры, сами по себе, это не те жиры, которые откладываются на боках!
Жиры - очень важный для гормональной системы нутриент, как для мужчин, так и для женщин! И употребляя продукты с 0% жирности, вы лишаете свой организм слишком большого пласта нужных и питательных элементов.
А потом цикл сбивается, угадай почему 😉
⠀
Миф 4. Убрать (на диете) всё сладкое!
Прям всё-всё !
⠀
Попробуй как-нибудь спросить своего тренера «а зачем?»
Он, естественно, ответит что-то про инсулин, и про то, что именно сладкое откладывается на боках и попе 🥲
Но ты не останавливайся, и здесь ты тоже спроси «и что инсулин?»
Возможно, ты услышишь в ответ что-то про гормоны, жир и всякие всплески.
Только инсулин плещется в нашей крови постоянно и, самое интересное, даже без приема пищи.
И еще один немаловажный интерес - инсулин больше повышается на говядину, нежели чем на сладкое
А одна из его ролей - открывать клетку для проникновения питательных веществ.
Само же сладкое - это то, что повышает настроение и вообще это вкусно
А где вкусно, там нет ограничений
⠀
Миф 5. Расписать клиенту меню, где обязательно войдёт Кура/грудь, овощи и (бурый) рис.
Ну и всё, на этом хватит)
Так тренер будет спокоен, что ты точно ничего лишнего не съешь.
И да, от такого питания точно будет быстрый результат
Но! Так питаться ты можешь и без его рекомендаций. Вопрос только в том, как долго ты продержишься на таком питании 🤷♂️
Миф 6. Обязательное кардио до и после тренировки (и причем чем больше, тем лучше)
Обязательно оно только для того, чтобы ты выползла из спортзала в мокрых штанах, волоча ноги за собой (типа тренировка прошла супер)💪
Кардио - это прекрасно. Оно тренирует сердечно-сосудистую систему. Но вот к похудению оно отношения никакого не имеет.
Пиши в комментариях, что еще странного тебе рекомендовали в фитнес индустрии?
Автор статьи - Сергей Метальников