Медицинский психолог филиала Психиатрической больницы № 1 имени Н. А. Алексеева Психоневрологического диспансера № 21 Юлия Путина дала важные рекомендации, как улучшить качество жизни и начать жить здесь и сейчас.
От планов к действию
Многие люди не против бросить курить, отказаться от фастфуда в пользу полезных продуктов, начинать утро с зарядки, но не сейчас, а когда жизнь будет посвободнее, поспокойнее. Как от планов перейти к действию? Возможно, вы слышали о так называемом синдроме отложенной жизни – это состояние, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее определенные условия, а настоящая жизнь начнется потом.
Изменить ситуацию помогут следующие шаги:
1. Начните реализовывать свои цели. Задайте себе вопрос: «Каким я вижу себя и свою жизнь?» Составьте план с конкретными сроками и промежуточными результатами – они необходимы, чтобы замечать прогресс.
2. Живите здесь и сейчас. Помните, что завтра может и не наступить. Полюбите настоящее время. Не откладывайте принятие необходимых решений на будущее. Ведь жизнь – это то, что происходит с вами прямо сейчас.
Ешьте из самой красивой посуды, носите красивую одежду, не дожидаясь «особого случая», потому что ваша жизнь и есть тот самый случай.
3. Планируйте свое время и действия на ближайшее время. Если верно его распределить, то можно успеть сделать намного больше. Так вы будете еще ближе к осуществлению своей цели. Ключ к преодолению синдрома отложенной жизни – это действия, и не важно, каких масштабов.
4. Позвольте себе право на ошибку. Ведь вы в процессе становления, и ошибки жизненно необходимы для корректировки вашего плана достижения цели. Спокойно двигайтесь дальше. Благодарите себя за проделанные шаги.
Не «нужно», а «хочу»
Соблюдение здорового образа жизни требует немалых волевых усилий. Как мотивировать себя на перестройку всего жизненного уклада ради здоровья? К сожалению, наша воля и внутренние ресурсы не бесконечны. Здесь лучше изменить сам подход. Не «нужно», а «хочу». «Я хочу потягиваться по утрам, хочу есть полезные продукты, хочу радоваться, ходить с прямой спиной и заботиться о себе. Я хочу быть здоровым, и это безусловная ценность».
Если спортивные нагрузки не доставляют вам никакого удовольствия, переламывать себя не советую. Лучше попробовать договориться с собой. Ведь принуждение зачастую приводит к «бунту на корабле». Необходимо учитывать, что при смене образа жизни и питания может подниматься тревога. Это нормально, поскольку наша психика медленно впускает в жизнь что-то новое.
#московское здоровье #здоровыйобразжизни #зожрецепты #цельдостижение #московская медицина