Каждый человек хотя бы раз в жизни слышал крылатую фразу «все болезни от нервов». Часто физическое состояние человека зависит от наличия стресса, тревоги и переживаний. Перепады эмоционального фона остаются без должного внимания.
Когда люди своевременно обращаются к специалистам за психической помощью, то они начинают посещать врачей намного реже. Было проведено множество исследований, согласно которым люди при наличии проблем с психическим здоровьем обращаются за помощью к профильным специалистам в два раза чаще в сравнении с пациентами, своевременно получившими помощь от психологов или психиатров.
Важность психического здоровья
При наличии постоянных стрессовых ситуаций, тревоги, увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижение иммунитета, возникновение постоянного недомогания и отсутствия сил даже в начале дня.
Когда у человека возникают проблемы психологического характера, он может начать злоупотребление алкоголем, пристраститься к приему наркотических средств или курению. Доказано, что психическое и физиологическое здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Нередко основной причиной ухудшения здоровья становится стресс и постоянные переживания. Люди более успешны в профессиональном и личностном росте, если заботятся о своем психическом состоянии. Им проще выстраивать успешные коммуникации с членами семьи и окружающими. Психически здоровые люди способны создавать благоприятную среду для воспитания детей, стойко переносят воздействие негативных окружающих факторов, у них реже появляются «вредные привычки». Человек начинает жить «свободным» от депрессии, постоянного напряжения и тревоги. Он тратит все свои активы на то, чтобы получать удовольствие от происходящих с ним событий.
По каким критериям оценивается психическое здоровье
Дать оценку психическому здоровью способен только специалист. Однако окружающие и сам человек может обратить внимание на несколько факторов, которые могут свидетельствовать о том, что пора обратиться за помощью к профессионалу:
1. Наличие нарушений сна. Предполагает трудность засыпания, ранние и несвойственные пробуждения, усталость и сонливость в течение дня. Подобные симптомы могут указывать на неблагоприятное состояние нервной системы, что может привести к развитию психических расстройств.
2. Сниженная работоспособность. В совокупности работоспособность на психическом уровне включает память, мышление, концентрацию на решении определенных задач и внимание. При ее снижении на психическом уровне наблюдаются проблемы с памятью, концентрацией. Человек не может принять в нужный момент важные решения.
3. Эмоциональный фон. Данный аспект заключается в повышенной чувствительности к неблагополучным событиям. На их фоне может развиться депрессия, тревожность, проявления гнева. В некоторых случаях человеку сложно управлять собственными эмоциями, что является поводом для контроля психического здоровья.
4. Изменение в поведенческих реакциях. У каждого человека существует целый ряд реакций в ответ на определенные события или действия, которые появляются при соответствующем жизненном опыте и зависят от индивидуальных черт характера. Когда поведение резко меняется и становится непривычным, меняются ценности и устойчивые взгляды на жизнь, все это может говорить о проблемах с психическим здоровьем или как следствие эмоционального неблагополучия.
Чтобы своевременно остановить ухудшение психического здоровья, важно при наличии выше перечисленных признаков обратиться к дипломированному специалисту.
________________________________________________________________________
Бесплатная консультация в клинике "Спасение"
________________________________________________________________________
Как восстановить психическое здоровье
Кроме получения профессиональной помощи, пациент должен также предпринимать действия, направленные на сохранение психического здоровья и его улучшения. Несколько эффективных советов помогут справиться с поставленной задачей:
• следить за здоровым питанием. Некоторые продукты (газированные воды, острый перец, соль и сахар) могут способствовать увеличенной выработке гормонов, которые провоцируют появление раздражительности. Достаточное потребление чистой питьевой воды помогает справиться с такими симптомами;
• проявляйте физическую активность. Как было сказано выше, физическое здоровье тесно связано с психическим. Ежедневное выполнение элементарной зарядки помогает не только укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, но увеличивает количество эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Стоит не забывать про рациональное совмещение нагрузок и полноценного отдыха;
• умейте принимать собственные чувства. Многие люди стремятся игнорировать беспокойство, гнев, тревогу и стараются отвергать подобные эмоциональные проявления. В результате может возникнуть деструктивное поведение и хладнокровие. Когда человек старается подавить свои эмоции, он перестает обращать внимание на приятные события, испытывать радость;
Важно понимать, что возникновение неприятных эмоций как ответ на неблагоприятные события, это норма. Поэтому нет смысла стыдиться собственных чувств, важно научиться их признавать.
• старайтесь управлять своими эмоциями. Один из важных аспектов заключается в умении управлять своим гневом, страхом, агрессией. Для этого стоит обратить внимание на ряд упражнений по релаксации. Эффективно помогает справиться с данной задачей медитации и йога. Попробуйте взять листок бумаги и описать все скопившиеся чувства. Не будет лишним научиться проговаривать каждую эмоцию;
• определите свои «слабые» места. Нужно понимать, какие ситуации способны вызвать переживания, стресс и депрессию. Если удастся точно определить причины дискомфорта, может появиться новое виденье, как справиться с такой ситуацией;
• приобретайте позитивное мышление. В первую очередь нужно переставать ежедневно получать только отрицательную информацию. Нужно стараться замечать каждую положительную деталь. Это может быть погода, долгожданный отпуск, какие-то приятные события в семье (даже если они незначительные);
• умейте планировать. Когда у человека появляется определенный распорядок дня или план, ему проще избежать неприятностей. Конкретная стратегия позволяет сэкономить больше свободного времени и помогает ликвидировать возможные источники стрессовых ситуаций;
• обращайте внимание на свои хобби и таланты. Интересные программы образования, хобби не только помогают избавиться от накопленного стресса, но и позволяют получать больше позитивных эмоций. Чем больше интересов у вас появляется, тем насыщенней становится ваша жизнь;
• чаще улыбайтесь. В действительности не так сложно улыбнуться соседу или человеку, уступившему место в транспорте.
Отдельное внимание стоит уделить психотерапии, где оказывается комплексный подход, направленный на восстановление психического здоровья. В нашей клинике каждый клиент сможет получить консультацию и индивидуальный план работы, а также психологическое сопровождение. Для записи к специалисту достаточно позвонить по контактному номеру телефона или оставить заявку на сайте клиники.