Дыхание — основа жизни, наше первое движение и движение последнее. Мы дышим, совершенно не задумываясь об этом. И напрасно! Ведь неэффективное дыхание — причина множества проблем. Сегодня разберем, каких именно.
Но сначала рассмотрим сам процесс. Наше дыхание трехмерно. Это значит, что во время вдоха и выдоха совершается движение в трех плоскостях. Так, на вдохе тазовое дно опускается вниз, а верхние ребра поднимаются. Это позволяет свободно двигаться дыхательной диафрагме и дает легким достаточно объема для вдоха.
Если же это движение мышц тазового дна и ребер не совершается, то диафрагма как бы "застревает" в одном положении. Этого, возможно, и хватило бы вам для жизни, сиди вы на одном месте.
Но вот вы начинаете двигаться: совершаете пробежку, идете в тренажерный зал и т.п. Потребность в кислороде растет, а диафрагма по-прежнему не может свободно опуститься вниз для полноценного вдоха.
Если вы добавите ко всему этому вечно втянутый "для красоты" живот, дела пойдут и того хуже! Ведь нормальный тонус мышц живота позволяет нам дышать свободно, а вечно напряженный живот препятствует этому.
В итоге, когда вам нужно больше кислорода, вы используете более энергозатратный вид дыхания, который позволяет быстрее сделать вдох, увеличить частоту дыхания, — грудной тип.
При этом к процессу дыхания подключаются вспомогательные мышцы: лестничные, грудинно-ключично-сосцевидные и мышцы, поднимающие плечевой пояс.... То есть мышцы шеи!
В итоге копится напряжение, создаются триггерные точки, меняется соединительная ткань в области шеи и плечевого пояса: она становится фиброзной, жесткой. Напряжение с шеи переходит на наш сухожильный шлем (апоневроз головы), а мы недоумеваем: откуда на лице морщины и отеки?!
Неэффективная работа дыхания и, как следствие, переизбыток работы в мышцах шеи приводит к давлению на шейно-плечевое сплетение (нервы, выходящие от шейных позвонков), которое от шеи спускается вниз к рукам и туловищу.
Этим же напряжением мы увеличиваем давление на кровеносные сосуды, которые через шею идут вверх к голове.
А теперь мы добрались до конкретных последствий всего этого:
- частые головные боли,
- хроническая усталость,
- боль в шее по утрам,
- напряжение в шее во время упражнений,
- онемение в пальцах рук, холодные руки, слабость в руках,
- отеки на лице и ранние морщины.
Неожиданно, правда?! Как в английском детском стишке: "все потому, что в кузнице не было гвоздя"... А точнее потому, что кое-кто неправильно дышал и даже не подозревал об этом.
Предлагаю заняться дыхательной практикой:
Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
#здоровьеифитнес #здоровье #здоровьеженщины #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #какстатькрасивой #фитнес #тренировка