Руководитель Центра детского сна и развития BabySleep Елена Мурадова и главный врач по педиатрии медицинского центра «Андреевские больницы — НЕБОЛИТ» Ксения Шакарян рассказали, как научить ребёнка засыпать самостоятельно.
В беседе с «Газетой.Ru» Мурадова рассказала, что у маленьких детей формируются ассоциации на засыпание, без которых они потом не могут уснуть.
Шакарян добавила, что самостоятельному сну может мешать неправильно сформированный режим засыпания и неподходящие условия для сна.
Она добавила, что подготовка к самостоятельному засыпанию начинается с самого рождения человека.
«Не обязательно терпеть постоянный недосып и капризы малыша, месяцами или даже годами ждать, когда он «перерастёт» проблему частых ночных пробуждений. Уже с первых месяцев рождения можно создавать условия для самостоятельного засыпания», — рассказала Елена Мурадова.
По мнению специалистов, важно соблюдать режим и ритуалы перед сном.
Педиатр Шакарян посоветовала начинать готовиться ко сну за два часа — исключить шумные игры и просмотр мультфильмов. Важно избегать просмотра телевизора и даже его работы в фоновом режиме.
«Настроить ребёнка на сон помогут расслабляющие действия: погладить, рассказать сказку, включить белый шум. Когда ребёнок успокоился и начал закрывать глазки, дайте ему возможность уснуть без вашей помощи. Постепенно новый способ засыпания станет привычным», — порекомендовала Мурадова.
Ранее психолог, советник председателя общественного объединения «Нутрициологи России» Екатерина Яковлева в беседе с ФАН перечислила факторы, которые могут провоцировать расстройство пищевого поведения у детей.