Вода во время тренировки спортсмену необходима для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена. За одну тренировку организм теряет от 1 до 2 — 3 л жидкости. Это количество зависит от интенсивности нагрузки, размеров тела и температуры окружающей среды.
Большая часть выделяется в виде пота, меньшая — при активном дыхании. Во время тренинга все ткани организма напряженно работают. При этом выделяется большое количество тепла.
Мышцы и мозг спортсмена в огромных количествах потребляют кислород, запасы гликогена, главного источника энергии при физической нагрузке👌🏻
Во время занятия от потери жидкости сгущается кровь, повышается ее вязкость💪🏻
Именно поэтому так необходима вода во время занятий спортом. Обязательно берите с собой литровую бутылку воды, чтобы вам точно хватило на всю тренировку😉
