Гигиена зрения для детей и подростков

В наше время зрение детей оказалось в опасности из-за повышенных зрительных нагрузок. Школьные занятия и развивающие игры, которые требуют напряжённого зрительного внимания; время, проводимое у телевизора и электронных устройств, способствуют формированию постоянного зрительного напряжения. Глаза быстро устают, появляется сухость, жжение, слезоточивость, эффект размытости предметов, возникают головокружения, начинаются головные боли. К неблагоприятным факторам, способствующим усталости глазных мышц, добавляются недостаток дневного света, ограниченная подвижность, неправильная осанка, наследственность.

Зрение активно развивается от момента рождения до 6 лет. На 90% формирование зрительных функций к моменту поступления в первый класс заканчивается. Очень рано начали развиваться глазные заболевания – если раньше преобладала школьная близорукость, которая развивалась и прогрессировала в возрасте 9–12 лет, то в последние 10 лет всё чаще регистрируется ранняя миопия – в 5 лет и раньше. Поэтому офтальмологи рекомендуют подумать о профилактике заболеваний глаз в самом раннем возрасте. Для сохранения здоровья глаз рекомендовано соблюдение правил гигиены зрения. Они очень просты и не требуют больших временных и финансовых затрат.

1. Соблюдение режима зрительных, в первую очередь, сенсорных нагрузок.

Существуют временные режимы, разработанные ведущими офтальмологическими клиниками страны, в соответствии с которыми:

• детям в возрасте 5-7 лет безопасно находится за компьютером -10 минут и опасно более 40 минут.

• детям 8-11 лет безопасно -15 минут и опасно более 50 минут.

• детям 12-13 лет безопасно -20 минут и опасно более 70 минут.

• детям 14-15 лет безопасно -25 минут и опасно более 90 минут.

• в возрасте 16-17 лет безопасно -30 минут и опасно более 100 минут.

• пациентам 18+ безопасно - 60 минут и опасно более 100 минут.

2. Хорошее освещение при выполнении зрительных работ.

Источник света должен быть естественный. При искусственном освещении рекомендуется использовать лампы желтого цвета и сила до 60 Вт., нельзя люминесцентные лампы. Источник освещения должен располагаться слева от человека, если Вы правша и справа, если вы левша. Освещение не должно давать тень, например, на книгу или тетрадь.

3. Профилактика низкого наклона головы.

Положение головы над партой/столом не должно быть ниже 30-50 см. Низкий наклон головы способствует появлению нарушения аккомодации и прогрессии миопии.

4. Зрительная гимнастика.

Выполняется детьми каждые 30 минут в период зрительного напряжение (на переменах в школе, после длительного просмотра телевизора, после выполнения домашних уроков, после работы за компьютером или другой сенсорной нагрузки). Одно из самых простых упражнений для снятия усталости глаз - это перевод взгляда с одной точки или предмета, на другой. Например: посмотреть на вершины деревьев за окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле, отыскать в небе птиц и проследить за ними взглядом. Повторить это движения можно 5-6 раз.

Зрительную гимнастику делают 3–4 раза в день, уделяя ей 2–3 минуты в дошкольном возрасте и 4–5 минут для школьников младших классов.

5.При работе за компьютером необходимо хорошее освещение.

Не стоит сидеть за монитором в условиях плохого освещение. Это же касается и других гаджетов (планшет, телефон и тп).

6.Старайтесь чаще выбираться на природу, да просто вечером погуляйте перед сном!

7.Будьте внимательны, дорогие родители! Очень часто дети не говорят взрослым, что они стали видеть хуже, поэтому родителям стоит обращать внимание на следующие моменты:

• ребенок начинает прищуриваться, низко наклонять голову при выполнении домашних заданий или при чтении;

• близко смотрит телевизор или приближается к экрану монитора;

• стал делать на контрольных необоснованные ошибки;

• быстро устает при зрительных нагрузках;

• трет глаза и тп.

Если вы наблюдаете подобные признаки, то обязательно обратитесь к офтальмологу.

Эти правила позволят Вам и Вашим детям сохранить зрение и при возникновении проблемы вовремя обратиться за помощью. Берегите себя и будьте здоровы!

Дружинина Ольга Ивановна