Что нас тянет вниз 2.
Мы расстались в прошлой статье на том месте , где наша героиня, приехавшая в спортзал, стоя на одной ноге, держит в руках спортивную сумку, решая : уехать или остаться.
Так это же происходит в душе человека, который только начинает свой путь по фитнес дороге?!
Человек опасается.
Да именно так. Опасается стать посмешищем в глазах фитнесяшек, что будет тяжело, что не выдержит темп и станет физически плохо, что костюм на ней будет смотреться отвратительно, что ничего не получится, что она хуже других.. вот такие или приблизительно такие опасения терзают беднягу..
Один словом, на вас влияет не страх, не зависть, а то, что на вашу базовую потребность в эмоциональной безопасности совершенно такое покушение!! Выход из привычного угла и поход в неизвестность))
Однако, задумайтесь. Это покушение совершили вы сами в вашей собственной голове. Это просто ваши ощущения, ничего больше.
И я не исключаю, что в аналогичной ситуации любая из нас могла бы потерять точку опоры.
Но!! У нашей героини есть ДЕЛО.
И она реально хочет его сделать.Или хотела давно.
Важное дело- привести своё тело к той форме, которая запечатлелась где-то в её воображении( или в подсознании).
И она выбирает второй вариант развития событий!!
Рывком стягивает сумку с сидения, громким хлопком закрывает двери своего автомобиля и открывает ту дверь, куда так давно хотела попасть: дверь в мир стройного и подтянутого тела.
Отлично! Теперь новая кочка!!
Многие из новичков начинают форсировать события. Это- одна из самых грубых ошибок.
Приблизительно такая, как если ты выехала на встречную полосу движения.
Не загоняйте темп.
Берите одну задачу, делите ее на 2, на 4, 6 или 36 кусков. Всё будет зависеть от её величины.
Чем глобальнее задача, тем на бОльшее количество частей её нужно делить .
Действуйте спокойно, неторопливо.
Идём дальше.
Вот вы уже занимаетесь достаточно регулярно.
Стали понемногу следить за своим рационом.
И .. снова якорь. Теперь - в виде токсичных людей в вашем окружении.
Например. Вы встречаете старую знакомую , с которой не виделись довольно долго.
За это время вы уже сбросили пару-тройку километров лишнего жира и находитесь в приподнятом настроении от этого состояния ) А ваша подруга:" О, что это ты как-то болезненно выглядишь?! Чем ты заболела?" Или:" Ааааа, понятно ходишь- ходишь на спорт , в толку- ноль, ха-ха".
Как изменится ваше настроение? А? Только не говорите что вам безразлично))
И вот опять на горизонте душИ замаячил серо-зеленый Ждун.. И он тоже ударит под дых в самый не подходящий момент:" Ну чё ты париться? Жизнь одна! Съешь свой любимый Тирамису целиком и будет всё хорошооо!"
Отсюда тоже - два варианта развития событий.
Первый - взять кусок торта и послать всё своё спортивное окружение к чертям или - второй вариант. Послать своё токсичное окружение как можно дальше. А если не идут в указанном направлении, то уйти самОй.
Важно как можно скорее ,любыми способами убрать максимально далеко от себя тех людей, которые высасывают из вас все силы и тогда освободится время для тех, кто вас наполняет и вдохновляет!
У некоторых людей - это ближний круг . Родители или один из них, родственники, мужья.. Тут решать, естественно вам: просто максимально сократить общение или.. в случае, если общение с такими людьми как камень на шее, который тянет вниз.. опять же - решать вам. В конце концов можно переехать, итд итп.
Потребности и запросы год от года меняются.
И вам, если вы задумали дойти до своей наилучшей формы, необходимости чётко определить круг задач.
Здесь тоже может засесть одна из наиболее популярных ошибок.
Вы начинаете искать то , от чего надо избавиться или у чему надо прийти прямо сейчас или в ближайшей перспективе. Этого делать точно не стоит!
Давайте на примере.
Барышня срочно хочет сбросить вес. Через неделю - свадьба у лучшей подруги )
А у неё не три , не шесть а двадцать шесть килограмм лишнего..Что она делает?! Она, на силе воли начинает морить себя голодом, не подозревая что наносит непоправимый ущерб своему здоровью.
А если у неё, ко всему прочему, ещё инсулинорезистентность или диабет второго типа, то тут нужно начинать приводить в порядок свой гормональный фон, а уже после этого строить фигуру своей мечты.
Но она упорно продолжает голодовку..На этом фоне могут развиться серьезные патологии. Не думаю, что вам это надо.
Вывод: не торопим события, слегка уменьшаем количество углеводов в рационе, а не издеваемься над собой. Всё постепенно. Потом - ещё немного, ещё..
Вообще, если у вас больше не на пять- десять килограмм, на 15- 25 и более кг., то это состояние классифицируется как ожирение и лечится под руководством профильных специалистов -докторов , а не в спортзале.
К сожалению, такие ситуации встречаются, когда тренер говорит что он сможет " вылечить" ожирение.
Бегите от такого специалиста без оглядки, тут или полное непонимание проблемы или просо- коммерция, без оглядки на здравый смысл.
Не смотрите , что "Леночка сбросила 40 килограмм!"
Вы не знаете ни организм Леночки , ни её анамнез, ни её физические данные. Ничего. И то, что " прокатило" у Леночки, не факт, что без вреда для здоровья и качества жизни пройдёт у вас.
Надеюсь ,я донесла до вас мысль, что не стОит совершать ошибки, граничащие с риском для жизни.
Поэтому, когда вы не знаете как и что делать, начните заниматься " уборкой мусора" во всех смыслах этого выражения.
Даёте себе на это- два месяца и начинаете заполнять своё пространство новыми процессами.
Начните с элементарных вещей.
Например, оставлять автомобиль дома и ходить за продуктами только пешком.
Много не купите: тяжело нести и основной обмен слегка взбодрить получится.
)) Получилось просто руководство к действию какое-то)
Надеюсь что это вам пригодится.
Комментарии приветствуются, примеры из личного опыта - тоже.
С любовью 🖐️ ваша Витковская