Как я справилась с ВСД😅
В продолжение предыдущего поста и по спец.просьбам тех, кому это состояние знакомо.
Внимание, я описываю только свой опыт.
⠀
Я не буду приводить то количество литературы, статей и видео, которые я перерыла.
Напишу только свои открытия, которые помогли лично мне.
⠀
Во-первых, симптомы, которые тебя настегают (сердцебиение, шум в ушах, черные точки перед глазами, приступ паники) нужно встретить с радостью, а не бежать от них. Как бы это странно не звучало. Именно в тот момент, как мы начинаем пугаться и бежать от этого, мы пугаемся и симптомы нарастают с большей силой.
⠀
Во-вторых, в результате напряжения, сужаются сосуды, шея уходит в плечи, зажимы как будто парализуют все тело.
И кроме как мысли о том, что ты сейчас умрешь, больше ничего нет.
А значит, нужно: внимание! РАССЛАБИТЬСЯ.
⠀
В-третьих, мы помним, что надо расслабиться, но физически сделать это не можем, поэтому страшно.
Поэтому, нужно довести состояние до абсурда: сжаться как можно сильнее, напрячь челюсть, руки сжать в кулаки (на секунд 10-15).
После этого тело само захочется расслабиться.
⠀
И, как только я расслабилась, я увидела, что симптомы все ушли.
⠀
Кроме этого, я нашла книгу Андрея Курчатова «Как победить панические атаки, ВСД и невроз».
Он простыми словами описал, что это такое, и кстати, также порекомендовал в первую очередь снять напряжение.
Цитата из книги: «Мы боимся, потому что напряжены. А не напряжены, потому что боимся».
⠀
Далее: я нашла в интернете простые разминки на снятие зажимов шеи, их очень много.
Выполняются в течение 5 минут, очень простые. Как будто лечим остеохондроз.
⠀
В результате таких процедур, панические атаки со всеми сопутствующими симптомами сошли на «нет».
Через неделю я забыла вовсе про ВСД.
⠀
Ключевая мысль: в основе ВСД страх смерти, от этого паника.
От паники - напряжение.
⠀
Расслабляйтесь, друзья💕