Седые волосы уже давно перестали считаться признаком увядания. Известно, что отдельные их пряди могут появиться и в молодости. А в окрашивании даже появился новый тренд, так называемое громбре — серебристо-серый цвет, напоминающий благородную седину. Однако, если седые волосы появились внезапно и в большом количестве, это может указывать на дефицит питательных веществ.
Конечно, новый стиль окрашивания доказывает, что седые волосы могут выглядеть красиво и добавлять изюминку вашему образу. Но иногда появление седины может быть предупредительным знаком о неблагополучии в здоровье, подсказывать нам о том, что за этим стоит нехватка определенных питательных веществ. Если ваша седина вам подозрительна, посетите врача и сдайте анализы.
О каких дефицитах могут говорить седые волосы:
1. Витамин B5
Витамин В5 в основном содержится в мясе, авокадо, яйцах, бананах и цельнозерновых продуктах. Он обеспечивает регулируемый обмен веществ в корнях волос. Если организм получает слишком мало витамина B5, это может быть заметно, среди прочего, по выпадению волос, а также по появлению седины.
2. Витамин D
Этот витамин большинство из нас накапливает летом, поскольку мы в основном получаем это питательное вещество благодаря солнечным лучам, попадающим на кожу. Поэтому особенно зимой важно снабжать организм достаточным количеством витамина D. Нормальное количество этого витамина — это здоровые кости, крепкая иммунная система и сильные, быстро растущие волосы. И наоборот, если вы страдаете от постоянной усталости, сухих и ломких волос и частых мышечных болей, уровень витамина D скорее всего пониженный. В том числе этот дефицит может привести к снижению производства пигмента меланина и в результате к появлению ранней седины.
3. Жирные кислоты Омега-3
Предпочитаете пропускать рыбные блюда? Тогда ваша естественная потребность в ненасыщенных жирных кислотах Омега-3 может быть недостаточно удовлетворена. Эти вещества очень важны для нашего организма в целом, включая здоровье волос. Если вы не любите рыбу, возможно, вам потребуется дополнить ваш рацион рапсовым или льняным маслом, а также орехами или начать прием пищевых добавок с Омега-3, чтобы волосы оставались блестящими, крепкими и сохраняли свой естественный цвет.
4. Витамин B12
Без витамина В12 наше кроветворение было бы не таким, как это необходимо нашему организму для нормального функционирования всех жизненно важных систем. Его дефицит может привести к анемии, потому что этот витамин образует эритроциты и позволяет клеткам расти и делиться. Первыми признаками анемии могут быть постоянная усталость, истощение и головокружение. Если волосы внезапно седеют, это также может быть причиной дефицита витамина B12. Нормализовать его уровень можно мясными, молочными и рыбными продуктами.
Как дефицит витаминов влияет на внешность: от тусклого цвета лица до трещин на губах
5. Медь
Медь важна для образования меланина, пигмента, определяющего естественный цвет волос. Его разновидности эумеланин — это черно-коричневый пигмент, и феомеланин — красный пигмент, отвечающий за окраску светло-русых, светлых и рыжих прядей. Поскольку медь имеет большое значение для образования меланина и, следовательно, цвета волос, появление седины также может свидетельствовать о слишком низком содержании меди. Тем не менее этот дефицит питательных веществ встречается относительно редко и обычно является результатом нездорового питания или более серьезных заболеваний, таких как проблемы с почками или кишечником.
Помимо дефицита витаминов и микроэлементов, появление ранней седины может быть связано с генетикой, а также стрессом.
