Ты загораешься амбициозной целью, составляешь план её выполнения, но до действий так и не доходишь, останавливаешь себя, например, страхом, что результат будет не идеальным.
Знакомо?
Сегодня хочу рассказать про то, как связаны прокрастинация и перфекционизм.
Перфекционист мыслит категориями “всё или ничего”. То есть он допускает только 2 варианта развития событий: идеально или полный крах. И если есть хоть малейший риск провала, то перфекционист будет всячески уклоняться от деятельности. Подобная форма избегающего поведения проявляется в виде прокрастинации.
Перфекционист откладывает задание на потом, желая выполнить его идеально и это делает начало любого дела трудным и неприятным.
У перфекциониста есть убежденность, что путь к цели должен быть прямым. Он живет иллюзией, что на пути нет места провалам.
Я сама этим грешу. Например сейчас ситуация с набором группы для участия в психологическом тренинге-пикнике развивается таким образом, что есть большая вероятность не набрать необходимое количество участников. Чувствую как из-за этого во мне рождается много негативных переживаний. Как хочется спрятаться "в норку". Все бросить. Появляется страх, что идея была ошибкой (нет!), страх показать своё несовершенство.
Стараюсь дышать, заземляться, не выпадать из реальности, не застилать её своими иллюзиями. Дать место возможному провалу.
Разбираюсь с возникающим в этом месте чувством стыда.
Слава личной терапии! :)
Тебе приходилось испытывать что-то подобное?
Если да, то:
☑️Попробуй присвоить себе мысль, что когда задуманное получается не сразу - это нормально.
☑️Повысь ценность самого процесса: рабочего или творческого.
Не игнорируй промежуточные шаги, которые сами по себе будут мини-результатами, мини-успехами.
☑️Помни: путь к результату – движение по кривой.
☑️Учитесь принимать свои эмоции.
Кстати, ты знаешь какой решающий фактор в формировании перфекционизма?
Планирую рассказать об этом в следующем посте.
Всем добра!
#психолог_в_тихорецке #психолог_тихорецк #психолог_доброхотова #психолог #психология #тихорецк #гештальт #саморазвитие #психология #онлайн #осознанность #психологонлай #консультацияпсихолога #терапия #поддержка #прокрастинация #прокрастинатор #перфекционизм #перфекционист #здесь_и_сейчас #психологтожечеловек
