В зависимые и токсичные отношения попадают в первую очередь люди, не умеющие понять себя: они привыкли терпеть, не могут вовремя распознать свои чувства и ждут, когда их кто-то спасёт. Чем это грозит в отношениях?
Во-первых, когда человек не научился закрывать свои потребности, то есть любить и принимать себя, он привыкает ждать благоприятных обстоятельств. Ход мыслей примерно такой: «Сейчас я жду, когда всё наладится, а пока потерплю». Вместо того, чтобы прямо сказать о своих желаниях, он терпит то, что терпеть в принципе нельзя. Все абьюзеры этим пользуются: раз партнёр молчит, то его всё устраивает.
Во-вторых, когда человек долго терпит, у него накапливаются отрицательные эмоции: гнев, раздражение, обида, злость. Позже они выливаются в виде некрасивых сцен: истерик и срывов. Куда-то раздражение должно деваться, верно?
В-третьих, человек, который не чувствует себя, ждёт, что его близкие придут и спасут его. В этом кроется ловушка: велика вероятность бега по кругу «жертва – спасатель – преследователь» и обратно.
Как быть? Знакомиться с собой.
Если вас что-то расстроило или разозлило, сядьте и подумайте, что вывело вас из себя? На что вы так остро среагировали? Что вас задело? Вы ждали, что вам подарят другой подарок, похвалят, оценят, поступят по отношению к вам как-то иначе?
Попробуйте сами реализоваться. Перед праздником намекните, что вы хотите получить в качестве подарка. Кто-то вывешивает подарок на стену в соцсетях, кто-то упоминает о нём разговоре, другие просят прямо.
Если вас задели чужие слова, разберите до мелочей, что не так? Подумайте, как реагировать на чужие насмешки, что вы допустите по отношению к себе, а что – нет.
Если ждёте повалы – кто или что мешает вам похвалить себя? Воспитание, моральные принципы? Ваши знакомые, которые умеют себя хвалить, разве невоспитанные или беспринципные люди?
Конечно, всё сразу не получится, вы в одночасье не изменитесь. Главное, начать, а потом вы будете быстрее понимать себя. Моментов, когда вас застают врасплох и вы не знаете, как реагировать, будет всё меньше и меньше. Удачи!
#потребности #токсичныеотношения