Хотите быть здоровыми и красивыми не только в молодом, но и в зрелом возрасте? Путь к этому начинается с правильного питания.
О правильном питании можно говорить много и долго, но его основной постулат –отказаться от пищевого мусора.
Что же за термин «пищевой мусор?»
Пищевой мусор – это не содержащие в себе никакой пользы для вашего организма продукты питания.
Если вы откажетесь от их употребления – это никак не скажется на вас в плане недостатка микро- и макронутриентов.
Напротив, отказ от пищевого мусора поспособствует тому, чтобы вы похудели, избавились от акне, постоянной усталости и многих других проблем.
Какие продукты относятся к пищевому мусору?
1. Сладости: конфеты, печенье, пирожные и тортики.
Почему? Если коротко: сахар, красители, ароматизаторы, трансжиры (из маргарина).
2. Фастфуд:
- простые углеводы, которые сразу откладываются на боках;
- много калорий, которые отрабатывать в зале не один час;
- трансжиры – печень, поджелудочная железа и холестерин скажут «пока!»
- глутамат натрия – усилитель вкуса, чтобы вы хотели продукт снова и снова;
- консерванты, которые уничтожают микрофлору кишечника.
Продолжать список?
3. Еда быстрого приготовления
Так удобно быстренько залить кипятком пюрешку или лапшу, не заморачиваясь на готовку. И ничего, что это смесь из тонны соли, красителей, пальмового масла и другой «химии», которая нарушает кислотность организма.
4. Колбасные изделия
Если лапша, залитая кипятком, это суп, тогда и колбасу с сосисками можно назвать мясом.
Но нет – это "сплошная химия " Для цвета колбасы – добавим нитрита натрия. Придать форму фаршу – немного гидроколлоидов (что-то наподобие обойного клея).
А если вы привыкли варить сосиски – предупреждаю, что вы таким образом превращаете их в самый настоящий канцероген.
5. Сладкая газированная вода и соки
Хуже них только энергетики. Красители, используемые в них, также являются канцерогенами, вызывающими рак.
Кроме этого, с ними легко заработать инсулинорезистентность (статья об инсулинорезистентности).
6. Снеки
Любимые многими чипсы и сухарики. Употребляем не только сами, но активно даём и детям, нанося ощутимый вред их здоровью.
Чипсы – ядерная смесь из картофельной муки, которую обжарили во фритюре с добавлением тонны соли, ароматизаторов и транжиров.
Хорошо, а что не так с сухариками? Это же хлеб!
В основе – да. Но собака зарыта в процессе их многократной обжарки на растительном масло не самого высокого качества.
В итоге – те же канцерогены.
7. Соусы и заправки
Да, здесь я покушаюсь на самое сокровенное «гурманов» – майонез, кетчуп, готовые соусы.
Их-то за что? Тоже за состав: консерванты, красители, трансжиры, загустители, стабилизаторы, сахар, искусственный крахмал, ароматизаторы.
От вышеуказанных продуктов необходимо отказаться, если вы хотите:
• жить качественно;
• быть здоровым и активным в зрелом возрасте и старости;
• продлить себе жизнь;
• не заработать неизлечимые и трудноизлечимые болезни;
• быть красивым и стройным.
О том, как легко перейти на рельсы правильного питания – скоро на моём канале о нутрициологии.
Подпишись, чтобы не пропустить!
#нутрициолог #диета #диетолог #правильноепитание #пищевоймусор
