Для начала предлагаю разобраться, а что такое потребности?
Потребность - это нужда в чём-либо или состояние, возникающее при нужде. Оно ощущается как тревога, как неопределенное напряжение, побуждающее нас искать и действовать. Оно позволяет нам жить.
Распознавать и удовлетворять, либо же игнорировать и подавлять потребности мы учимся в детстве у своих близких. Давайте поисследуем - чему вы научились в семье? Как близкие обращались со своими потребностями, а как с вашими?
Если сейчас вам сложно "слышать" и удовлетворять свои потребности, значит, этот навык недостаточно развит, но у меня есть хорошие новости - его можно прокачивать :)
Наши желания и потребности возникают и удовлетворяются в контакте со средой. То есть мы не можем удовлетворить голод или потребность в поддержке сами с собой, нам для этого необходим окружающий мир и другие люди.
Соответственно, чтобы больше понять про свои потребности - посмотрите вокруг -
1. Будьте внимательны, не спешите. Попытайтесь понять природу своего напряжения/возбуждения.
2. Посмотрите в окружающий мир и обратите внимание, что вызывает внутренний отклик. Что привлекает ваше внимание? Задайтесь вопросом - чего я хочу?
Вот несколько ключиков-вопросов к вашим потребностям -
- Что сейчас со мной происходит?
- Что я сейчас чувствую? Что я ощущаю в теле?
- Чего я сейчас хочу?
Правда на пути к своим потребностям можно столкнуться с подводными камнями - механизмами прерывания контакта или простыми словами - способами, которыми мы обламываем себя и не удовлетворяем свои нужды. Может быть напишу об этом следущий пост :)
Текст подготовлен Анжеликой Алферовой