Одним из главных компонентов здоровья является режим сна и бодрствования. Вы замечали, что часто, когда приходится засиживаться допоздна нам хочется что-нибудь съесть. Это может быть чай с печенькой, чипсы или тортик. Часто, когда мы на диете, именно в позднее время сложнее всего себя контролировать. Кроме того, именно вечернее переедание часто быстрее дневного отражается на весах и самочувствии. Ведь если вы едите на ночь, то пища не успевает перерабатываться и лежит мертвым грузом в нашем животе во время сна.
Сейчас принято делить людей на сов и жаворонков. Причем, это деление могло появиться только в последние лет 100. До этого много тысяч лет человек всецело подчинялся ритмам природы. Расцвело - проснулся, стемнело – пошел спать. Сейчас в век электричества, Интернета и мира без границ люди стирают свои, установленные эволюцией, ритмы.
Почему про ребенка, который не спит ночью, мы говорим, что он "попутал день и ночь", а про взрослого, который не спит по ночам, что он #сова. Дело в том, что #продуктивность у нас может быть разная в разное время суток, но ночью все люди должны спать.
Всем давно известно, что единственное время, когда происходит восстановление нервной системы, это вечерние часы с 22.00 до 24.00. Получается. что если вы не спите или не отдыхаете в это время, то ваша #нервнаясистема не восстанавливается. А что происходит, если мы ее еще и нагружаем компьютером Интернетом и соцсетями в это время? Получается, что возбужденная нервная система, которая итак требует отдыха, нагружается еще больше. Отсюда мы и получаем общество очень беспокойных и тревожных людей с большим числом психосоматических болезней.
Мы перестаем слушать свой организм, а это приводит к различным проблемам с пищевым поведением. Ведь #интуитивноепитание, именно то, которое позволяет вам спокойно жить, не задумываясь о еде и диетах, основано на умении слышать свой организм (в этой статье писала об основах интуитивного питания).
Получается, что, когда мы не вовремя ложимся спать и встаем, мы нарушаем естественные ритмы работы организма и разучиваемся слышать его потребности.
Не спешите отметать эту точку зрения, просто попробуйте какое-то время жить согласно естественным ритмам и сравните свое состояние. Дайте себе пару недель или месяц, и сравните свое состояние. Ведь вернуться к режиму совы вы всегда сможете…если захотите.
В следующей статье напишу, какое время суток для чего подходит согласно аюрведе. А это науке несколько тысяч лет. Может вы найдете что-то интересное для себя.