Нередко отпуск кажется слишком коротким, потому что невозможно быстро переключиться с одного образа жизни на другой. Но есть некоторые советы, следуя которым можно хорошо отдохнуть и укрепить здоровье – и в поездке, и дома.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Значение регулярного расслабления
Современный мир предъявляет нам высокие требования. Постоянная доступность (быть на связи), своевременность действий, сравнение с другими и перегрузки приводят к стрессам и выгоранию. Если добавить сюда проблемы в семейной или личной жизни, понятно, что перерывы, выходные дни и особенно отпуск представляют огромную ценность.
Как отдыхать лучше всего
В идеале жизнь в отпуске должна представлять собой полный контраст с повседневной жизнью. Если работа связана с разъездами, подойдет спокойный отдых на пляже. Для тех, кто привык работать по 8 часов за компьютером, нужен активный отдых. Свободному времени надо посвящать себя на 100%.
Как это осуществить? Лучшие советы
1. Спокойный старт
Оставьте дома все тревоги и по возможности избегайте лишнего стресса. Планируйте достаточно времени для поездки в аэропорт или на вокзал. Составьте список дел, который позволит экономить время.
2. Баланс свободного времени
До отпуска определитесь с тем, чем хочется заняться больше всего. Не стоит строить планы и составлять программу – просто наметить желаемые занятия.
3. Здесь и сейчас
Для большинства жизнь без смартфона невозможна. Выйдите в автономный режим - звонки и сообщения могут и подождать. Сейчас самое главное – полностью расслабиться.
4. Не забудьте о себе
Это особенно касается тех, кто отдыхает парой или с семьей. Независимо от стечения обстоятельств, нужно сознательно уделять себе достаточно времени.
5. Не думать о работе
В конце отпуска многие думают о профессиональной жизни и других обязанностях. Наслаждайтесь отпуском до конца, не сокращайте время отдыха.
Отпуск дома: так же хорош, как в поездке?
Если нет возможности переменить место, можно хорошо отдохнуть и дома.
1. Купите карту или путеводитель и отправляйтесь исследовать свой регион.
2. Решитесь на что-то новое. Если давно хотели пройти курс кулинарии или совершить прыжок с парашютом, теперь самое подходящее время.
3. Откажитесь от уборки. Отпуск предназначен для отдыха и расслабления. Если это покажется невозможным, проводите уборку косметически, уделяя все свободное время отдыху.
4. Переключитесь на автономный режим. Не будьте слишком доступны. Представьте себе, что находитесь далеко от дома, например, на Гавайях.
Как надолго сохранить эффект отдыха
Лучше всего это удастся сделать тем, кто спокойно стартовал в отпуск, хорошо отдохнул и без напряжения вернулся в профессиональную жизнь. Желательно выйти на работу после отпуска в середине недели, чтобы рабочая неделя была укороченной. Не назначайте серьезных встреч на первый же день. Чем больше стресса в самом начале, тем быстрее исчезает эффект отпуска.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Когда боли в спине становятся опасными для здоровья
Кто будет заботиться о вашем здоровье
Разбираемся что такое интуитивное питание: плюсы и минусы
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊