Борьба с лишним весом у многих происходит всю жизнь. Люди так часто пытаются похудеть и ничего не выходит.
Радикальные методы
Имея лишний вес с детства, люди часто отчаиваются получить идеальную фигуру. Они стараются быть более активными, но толком не знают, как похудеть. Они занимаются 7 раз в неделю, переутомляя свой организм.
Радикальные методы похудения скорее навредят, чем помогут похудеть.
Напишите в комментариях, какие радикальные методы похудения пробовали вы?
Осознание
Вам необходимо понять, как складывается ваша жизнь. Подумайте о будущем, о свадьбе, семейной жизни, рождении детей. Почувствуйте желание выглядеть лучше. Посмотрите на свое питание. Если вы едите калорийную пищу, то даже ежедневные нагрузки не помогут сбросить вес.
Питание
Не верьте в причудливые диеты. Научитесь питаться правильно и умеренно. Скачайте себе приложение на телефон для подсчёта калорий.
Начните с употребления 1800 калорий, затем можете уменьшить до 1600. Но когда добьётесь результата переходите на 2000-2200 ккал.
План питания
Давайте рассмотрим примерный план питания.
Завтрак :
Омлет с овощами, тост с маслом или сливочным сыром.
Перекус: фрукты, орехи
Обед:
Овощной суп, тост
Рис с курицей/рыбой, овощи
Перекус: фрукты, орехи
Ужин: запечённая курица/рыба/постная свинина и овощи
Перекус: крекеры
Спорт
Начните с кардио, укрепите свое тело. Затем увеличивайте свою интенсивность. Занимайтесь три раза в неделю. Совершайте обязательно пешую прогулку.
Проживите свою жизнь подтянутым и здоровым человеком.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, пишите в комментариях, как худеете именно вы.