Сегодня мы поговорим про эмоциональное выгорание. Что это?
Это дискомфортные эмоциональные переживания и чувства, которые циклически повторяются, нарушая ваше состояние покоя :
* Страх потери объекта, отношений
* Чувство вины, тревога, апатия, депрессия
* Страх обесценивания
* Чувство ненужности
* Страх эмоциональной боли
* Страх отвержения (нелюбви)
* Страх нарушения стабильности (финансовой)
* Страх нарушения поддержки
* И другие.
Эти чувства и заставляюсь нас испытывать негативизм и истощение. А провокаторами выступают токсичные люди и взаимодействие с ними длительное время. Как только мы начинаем эмоционировать - мы уже в ловушке.
Токсичный человек питается нашими страданиями, попытками что-то доказать, оправдаться и просто высказать свою точку зрения. У него на все «своё мнение и все остальные, ваши - неправильные». Вы выбиваетесь из сил...эмоционально себя изматывая.
Сталкивались ли с этим в жизни?
#эмоциональноеВыгорание
Токсичные люди красноречиво доказывают свою истину, не давая вам сказать слова. И вы либо участвуете в разборках - и тогда вы - скандалист. Либо - неправый неудачник, который не смог отстоять свою позицию. Естественная реакция вашей психики - это психолого-эмоциональное истощение и опустошение. Онр используют один и тот же инструментарий, чтобы довести вас до 《ручки》- эмоционального выгорания:
1. ❗️ЖАЛОСТЬ. Причём бесконечная. Снова и снова по адскому кругу вам будут рассказывать подробности расставаний, переживаний и болезненных ощущений. Жертвы этих нытиков, как правило чуткие и восприимчивые люди. Те, кому сложно сказать «нет». Звонки и ночные смс нытика с мольбами о помощи будут вас преследовать. И вы уже поддержали и помогли как могли, но нет, ваша эмпатия и тепло нужны снова и снова.
2.❗️ ВИНА. Эмоционально-изматывающие люди прекрасно перекладывают вину на другого. «Задерживаешься на работе? Работаешь по выходным? Все это потому что ты плохо работаешь! А не потому что у тебя большой объём.» Так забирают все наши силы руководители. Чем больше вы стараетесь, тем больше вы получаете замечаний и новых заданий. А ещё, вам в догонку говорят: «Я же хочу как лучше, я так пытаюсь научить тебя!» и снова чувство вины зашкаливает и нет конца и края этому тандему: руководитель и жертва. Ими чаще всего становятся ответственные достигаторы, которые очень много тратят сил на результаты, которые возможно заметит токсичный руководитель.
3.❗️ СТРАХ. Это чувство пугатели включают профессионально. «Не знаешь, что сказать или сделать - напугай» - это аксиома для них. Их жертвами становятся неуверенные в себе люди. Пугатели, как специально попадают в вашу болевую точку неуверенности и страха. Интересен факт, что предварительно, пунатели все ласково у вас выведывают в подробностях, а потом вы получите по полной. И рассчитываться за свою болтливость вам придётся своими психоэмоциональными силами в полном объёме.
4. ❗️ОТВЕРЖЕНИЕ. Родственники - единственные представители, чьи высасывания психической энергии можно легко прекратить. Кто их жертвы? Психологически-незрелые личности. Инфантильные и нуждающиеся в помощи и поддержке. Токсичные родственники молчат, дуются, отлучают вас от семейного клана, прекращают общение(уходят навсегда), обсуждают вас с другими родственниками и всегда обвиняют вас в неблагодарности.
#психологияЖизни #НастоящаяПрактика #аннасухова #твойпсихолог
#чтоДелать #какБыть ❓️❓️❓️:
1. ✅️Улавливайте своё эмоциональное состояние. Как только почувствовали дискомфорт, сразу прекращайтесь общение, иначе в дальнейшем наступит стадия невозврата. И вы увязнете, как в болоте в разговоре с токсичным человеком, который вас эмоционально изматывает.
2. ✅️Оценивайте реальную жизненную ситуацию. Не спешите удовлетворить аппетиты эмоциональных монстров. Вам никогда не получить похвалу, а им никогда не признать в вас особенного человека. «Не носите воду в дырявых вёдрах». Прекрати предугадывать желания. Действуйте четко и по запросу: попросили - сделайте по мере возможности, без надрыва и жертвы. Вам спасибо не скажут.
3. ✅️Помните, чем меньше вы говорите о себе, тем меньше вероятности токсичному человеку использовать все сказанное против вас. Обилие личной и интимной информации заставляет токсичнвх персонажей роиться около вас, вы становитесь лакомым кусочком в этом момент. И как только позволили себе слабость - поделились личным - тут же налетят. И останетесь вы без своих драгоценных психологических сил. «Молчание - золото». «Счастье любит тишину» - эти пословицы придумали те, кто знаком с эмоциональным истощением не по наслышке.
4. ✅️Скорее психологически взрослейте! Берите ответственность за свою жизнь на себя. Решайте сами все задачи в своей жизни. Наслаждайтесь даже своими первыми неуспехами, ведь так вы учитесь и растете.
Помните, уберечь себя от взаимодействия с токсичными людьми, изматывающими вас - это ваше собственная ответвенность. И самый эффективный и проверенный способ - защита своих личных границ и разрешение своих личных удовольствий, не взирая на мнения токсичных других.
Делитесь своими впечатлениями и мнениями. Давайте обсуждать. Задавайте вопросы. 🙌⬇️
https://t.me/annasuhovapsiholog/621