Любая эмоция, в том числе и обида приносит нам какую-то пользу. Если обида возникает, она нам зачем-то нужна. Соответственно, если вы хотите справиться со своими чувствами и перестать обижаться на людей, сначала нужно понять, а зачем вам нужно испытывать обиду.
Если говорить кратко, как возникает обида, у вас есть какое-то ожидание от человека, что он с вами будет обращаться определенным образом, но ваши ожидания не совпадают с реальностью. При этом вы не готовы отказываться от своих требований к человеку, а человек не готов соответствовать вашим желаниям.
Ну давайте на примерах. Вот вы приготовили подарок своему близкому, очень сильно старались и ожидаете, что вас похвалят и поблагодарят за ваши труды, но в реальности человек подарок не оценил и сказал, что он ему не нужен.
Если вы хотите перестать обижаться, то вам в целом нужно снизить ожидания от других людей. Если разбирать тот же подарок, то подарок делался зачем? Чтобы человеку сделать приятное или, чтобы порадовать собственное эго, какой я хороший и молодей, делаю людям приятно? Если вы хотели сделать приятное человеку, то отталкивайтесь от его желаний, а не от того, что вам кажется ему понравится. А если потешить свое самолюбие, то лучше использовать другую тактику.
У нас есть ожидания, что другой человек что-то нам должен. Это ни для кого не новость, ожидания есть у всех. Проблемой это становится тогда, когда человек без своих ожиданий не может. Вот либо так, либо никак. Я хочу получить от человека внимание, но дать он мне его не может/не хочет. Внимание мне не дают, но и отказываться от него я тоже не собираюсь. Это все приводит в замкнутый круг обид, из которого человек выйти не может.
От каких-то долженствований вполне можно отказаться. Скажем "партнер должен угадывать мои желания, если он этого не делает, он меня не любит" - естественно, что партнер не экстрасенс и не обязан догадываться о чужих желаний, это никак не говорит о чувства человека к вам.
С подобными убеждениями, я думаю проблем быть не должно — оспаривайте мысли, ищите доказательства за и против.
Но скажем, что делать с такими убеждениями, от которых мы отказаться не можем? "Партнер не должен мне изменять". Согласитесь, в этом случае уже сложнее простить обиду на партнера и изменить свои ожидания от человека.
В данном случае стоит донести до человека, что у вас есть определенные ожидания от него, что какие-то вещи до вас не допустимы, простить вы их не готовы. Лучше это делать на берегу, чтобы минимизировать создание подобных ситуаций, но если случилось то, что случилось, следует обговорить, а как двигаться будут отношения ваши дальше. Возможно, другой человек пойдет вам на уступки постарается соответствовать вашим ожиданиям. А может случиться такая ситуация, что ему ваши правила не подходят. Оставаться в таких отношениях, где вам больно и ваши желания не удовлетворяются довольно проблематично. Человек любо не хочет соответствовать вашим ожиданиям, либо не может. В любом случае требовать что-то от него — бесполезно. И тут вопрос, а зачем нужны вам эти отношения? Вполне возможно, что в них есть много всего хорошего, о чем стоит себе напоминать. Тогда можно сказать себе "эти неприятные моменты — мой налог, который я плачу за то, чтобы получать другие прелести этих отношений". А если ничего хорошего в этих отношениях нет, к чему все эти страдания?
И бонус, самым эффективным средством против обиды является — эмпатия. "Почему такой умный, близкий, добрый, хороший человек повел себя таким образом?". В примере с подарком может оказаться, что вы подарили какую-то ненужную вещь, с которой человек даже не знает, что делать, хотя он давно говорит вам о том, как ему хочется часы. Естественно, его реакция не была одобрительный, вы подобрали не то, что хотел человек. А с изменами может выясниться, что человеку хочется тепла, которого он давно уже не получает в отношениях.
#обида #эмоции