Самого доброго, самого чудесного, самого прекрасного и самого замечательного вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 60 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 15 июля мой текущий вес - 75,500.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я уснула в восемь часов!) И проспала до шести, как убитая) Вот они как проявились, мои сумасшедше-эмоционально-праздничные каникулы) В первую ночь недосып (с 23 до 4, правда потом ещё три часика даванула), а во вторую пересып))) Если поделить на две ночи, то получится норм - по 9 часов) Так что, все хорошо, прекрасная маркиза)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г) с маслом (3г), кунжутом и льняными семечками, хлеб зерновой мультизлаковый со льном (28г) с маслом (5г) и сыром (19г), грудинка (30г), клубника (50г) и кофе (170мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 491 ккал. Б - 20,7 Ж - 25,8 У - 42,8.
Мне Наташа подарила такой ослепительной красоты поднос для моих трапезных локаций, что от него "неможно глаз отвесть") Так что - приготовьтесь) Он теперь часто будет мелькать в моих сервировках)
Завтракала я под французскую мелодию - Bera - Sans retour... Просто шик.
Я влюбилась в этот голос!) Я даже прервала свою трапезу, чтобы насладиться танцем своего тела... Рекомендую посмотреть клип этой песни на Ютубе. И обязательно потом поделитесь - заставила ли вас эта мелодия пританцовывать) У меня от нее мурашки) Каждая мурашка - со слона)
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака я ходила в Магнит. И как набрала там овощей и фруктов) Прямо от души))) Смотрите сами:
А ещё бананы, лук, баклажаны, перец, огурцы, помидоры, зелень, творог, молоко и сыр Маасдам. Из Питера привезла маленькую упаковочку сыра с плесенью)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
творог 5% (100г), сметана 15% (50г), абрикосы (75г)
Общая калорийность: 240 ккал. Б - 18,9 Ж - 12,6 У - 12,6.
Купила много фруктов) Прямо очень много))) Теперь нужно есть, чтобы не успели испортиться) Вот ведь "глаза завидущие, а руки загребущие")))
Меня спросили - в чём лежала вчерашняя рыбка - вот, смотрите, какие прелестные штучки я купила:
Это керамические мини формочки для запекания)
Но кто сказал, что их нельзя использовать, как тарелочки?)
Покупала я их в Ленте. Туда мы ходили всей семьёй))) И когда я начала складывать в корзину посуду, Влад не преминул сказать: теперь мне ясно, откуда ноги растут))) Намекая на Наташу) Ибо моя старшая дочь - великий эстет) У неё в квартире всё подобрано с таким вкусом и изыском, что глаз радуется, на чём бы он не остановился. И посуды у неё - на все случаи жизни) Так что это у нас семейное)))
Перекусывала я под музыку Oscar Anton - homesick with. Это нечто...
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
борщ постный (200г) со сметаной (20г), краюшки (35г) и свиной карбонад с чесноком (110г), огурец (100г)
Общая калорийность: 353 ккал. Б - 24,5 Ж - 16,2 У - 26,2.
Обед практически один-в-один со вчерашним, только плюс огурчик (с)
На завтрашний обед я пригласила мою коллегу Галину Викторовну...
Нужно будет приготовить нам что-то вкусненькое)
Обедала я сегодня под музыку Greentea Peng - Hu Man...
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
чай (165г), изюм (20г) и миндаль (20г)
Общая калорийность: 168 ккал. Б - 4,8 Ж - 10,3 У - 17,2.
Спасибо Ирине - посоветовала зайти посмотреть орешки на Озоне...
Сходила) Полную корзину набрала))) И даже уже заказала) Жду доставки.
Полдник в узбекском стиле) А вы пили чай из пиал?)
Музыкальное сопровождение просто бесподобное - Kairat Nurtas - Куттим ай. Несмотря на то, что поёт казах на казахском языке, а не узбек на узбекском) У него много прекрасных песен... Рекомендую к прослушиванию.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
горбуша (100г), тушеная с луком (100г) и помидорами (100г) на масле (4г)
Общая калорийность: 237 ккал. Б - 21,3 Ж - 10,8 У - 13.
Пятнадцать лет назад, когда я жила в Питере, был у меня бой-френд. Он очень любил рыбу, так же, как и я, а в особенности - зеркального карпа. И готовил он его просто потрясающе! Именно с его лёгкой руки я полюбила рыбу, тушёную с луком и помидорами... О карпе мне здесь остаётся только мечтать, но и горбуша в помидорном соку бесподобна. Пробуйте)
Ну, и какой же ужин без музыки?) Была, конечно) Pieter T - Miss December.
Вы же помните, КАК я люблю трапезничать под музыку?)
Насмешила моя "нелюбовь" к девятипроцентному творогу в этой статье от 18 февраля) Да это лучший творог на сегодняшний день для меня) Какая же я тогда была ещё глупая))) Ну, это правда - нонче я не то, что давеча)))
По поводу вчерашней рыбки было много комментариев, вот один из них:
А ведь и правда! Почему бы вместо обычной воды не использовать заварку?) Спасибо, Татьяна!
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Подняла жиры себе ещё на десять граммов. Руки мои зажили окончательно, значит я всё правильно делаю.
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
ещё про приготовление рыбки:
Вот какой замечательный рецепт прислала нам Ольга - спасибо вам огромное! Я обязательно так сделаю. И с помидорками попробую.
А кого мы когда не брали, да, девочки?) Добро пожаловать, Наталья!
----------------------------------------------------------------------------------------
Когда ко мне приезжала мама, то привезла мне в подарок два глиняных горшочка и мою книгу, которая "жила" у неё на хранении:
Чуете, чем пахнет?) Правильно - пахнет новыми рецептами)))
Для тех, кто ещё не был в моей копилочке:
----------------------------------------------------------------------------------------
До завтра, мои дорогие Друзья.
Благодарю вас за ваши добрые комментарии, в которых вы делитесь со мной своим теплом и светом 💋💋💋