От слова медитация у меня до сих пор смешанные чувства.
Неизбежным атрибутом этого мероприятия обязательно должны быть оранжевый балахон буддиста, мантры, поющие чаши, босые ноги и странная улыбка медитирующего человека.
Так всегда в моем воображении представал образ человека, впавшего в подобное сумасшествие. Причём, мне казалось, что это удел либо людей, дошедших до края, либо подверженных внушениям.
О том, что часть моих коллег использует медитативные практики, я узнала пару лет назад.
Присмотрелась.
Успешные, умные. Немного необычные.
Ну, да, ладно. Кто в чем находит отдушину при нашей интенсивной работе и этом сумасшедшем ритме жизни. Кому сообщества по защите животных по душе, кому - неудержимый шоппинг, а кому-то - спорт.
Однако вспомнилось, что медитация связана с йогой. А йогу я давно полюбила, и даже очень. Хотя разговоры про бандхи, чакры и прочие чудеса я всегда усердно игнорировала.
И спустя какое-то время я уже знала немного о медитации, попутно вычислив приличное количество медитирующих коллег.
Во время сложного периода моей жизни, того самого "выхода из зоны комфорта", я решилась прибегнуть к медитации.
Нужно было использовать все доступные методы для восстановления, чтобы собирать себя и бросать в бой каждый день.
Утверждается, что медитация помогает избавиться от тревожных и навязчивых мыслей, помогает прояснить цели, сфокусироваться, улучшить концентрацию и внимание.
Для погружения мне потребовалось пройти несколько этапов.
Увлекательным было создание мысленного образа места, куда я удаляюсь для медитации. Это оказался НЕ берег моря, что было очень неожиданно для меня. Ведь там многие испытывают самое умиротворённое состояние в реальности.
Для меня же это озеро. Уединенный дом на склоне холма. И почти полное отсутствие красок и звуков.
Позже захотелось выбрать музыку. В тишине мне сложно настроиться.
Тут оказалось проще, чем с местом. Более располагающими стали мелодии с теми самыми поющими чашами.
А затем самое сложное. Мысли.
Как их обуздать и угомонить? Это ж нескончаемый поток. Сумбурный, быстрый.
Дыхание, контроль. А нет, уже унеслась вместе с мыслями. И вылавливаешь себя уже размышляющей о недоделанных делах.
Вспомнился "ум-обезьяна", доставшийся всем нам вместе с другими эволюционными достижениями. Мысли перескакивают с ветки на ветку, хватаясь одной лапой, и останавливаются только чтобы почесаться, взвизнуть и снова начать прыгать вперёд.
И с дрессировкой этой обезьяны мне ещё предстоит большая работа.
Обычно я практиковала медитацию в обеденное время. Даже 15 минут приносят ощутимый эффект.
А теперь попался новый совет - медитируйте по утрам.
Что-то сомнительное мероприятие, мне кажется.
Сяду, закрою глаза и всё, засну.
Предлагают множество способов как этого избежать.
Самым действенным для утренней медитации мне показался совет - оставаться с открытыми глазами.
Буду пробовать утром медитировать вместе с поднимающимся солнцем.
А вы пробовали медитацию? Вечером или утром?