Почти каждый человек испытывает романтическую любовь в своей жизни, и хотя она сопровождается счастьем, эйфорией и повышением удовлетворенности жизнью, расставания связаны с депрессией, перепадами настроения и беспокойством.
Итак, существуют ли какие-либо научные стратегии для преодоления разрыва отношений? Как мы можем забыть вторую половинку? Прекратите искать их в социальных сетях, хотя мы можем подумать, что это безобидно, было доказано, что мониторинг соцсетей бывшего партнера приводит к усилению сексуального желания и тоски по бывшему партнеру, а также к снижению уровня личностного роста. Люди, которые продолжают видеться со своими бывшими после расставания, сообщают о большей печали и любви, что в конечном итоге снижает их способность двигаться дальше.
Аналогичным образом, для 30-50% молодых людей, состоящих в отношениях "снова и снова", привычный разрыв и воссоединение связаны с повышенной тревожностью и депрессивными симптомами, а также с ухудшением общения и приверженности. Другие исследования показали, что люди, которые преследуют своих бывших партнеров в соцсетях или ставят им статусы, появляются в шесть раз больше в местах бывшего партнера. Все это, возможно, связано с тем фактом, что сенсорные области мозга, связанные с физической болью, активизируются, когда им показывают фотографию бывшего партнера. Короче говоря, расставания и социальное отвержение могут причинить физическую боль, так что в целом, вероятно, лучше всего перерезать цифровую и реальную связь со своим старым увлечением. Ведете журнал учета? Вам действительно может быть полезно сосредоточиться на плохих сторонах вашего бывшего партнера, чтобы преодолеть их.
В одном исследовании люди смотрели на фотографии своих бывших и сразу же использовали стратегию, называемую Негативной Переоценкой, которая включает в себя размышления о негативном качества бывшего партнера или воображать негативные сценарии будущего с ними. На самом деле это похоже на стратегию, используемую для людей, страдающих алкогольной зависимостью. Размышления о негативных последствиях повторного употребления алкоголя могут значительно уменьшить тягу к алкоголю. Некоторые участники использовали стратегию отвлечения внимания, когда им давали фотографию их бывшего, и им задавали несвязанный вопрос, чтобы отвлечь их. Каковы результаты? Плохие мысли о бывшем могут на короткое время испортить вам настроение, но в долгосрочной перспективе принесут пользу, уменьшив ваши чувства к нему; в то время как отвлечение внимания может немного улучшить ваше настроение, но не поможет вам забыть бывшего партнера в долгосрочной перспективе. Основываясь на этом исследовании, один исследователь предлагает составить список из как можно большего количества негативных качеств вашего бывшего, о которых вы можете думать хотя бы раз в день, пока не почувствуете себя лучше.
В общем, расставания - это тяжело. Психологи утверждают, что одна из самой важной задачи - восстановить чувство собственного достоинства отдельно от бывшего партнера. Поэтому, возможно, лучше всего отключиться и восстановить связь со старыми друзьями и старыми увлечениями, чтобы исцелиться и перейти к следующему.