Чем больше тренировок, тем лучше для здоровья. Конечно, нет. Чем больше тренируетесь, тем больше наносите себе вреда. Объяснение простое: энергетические ресурсы организма не безграничны. Когда слишком частыми и долгими нагрузками энергия мышц вычерпана до дна, организм «отбирает» ее у других физиологических систем. В итоге организм оказывается беззащитным перед разными хворями. Получается, что безопасны лишь умеренные нагрузки, не разрушающие иммунную систему.
В снижении иммунитета виновата высокая продолжительность тренинга. Снижение иммунитета проявляется очевидным симптомом — перетренированностью. Получается, падение силы, желания тренироваться и физическая разбитость, характерные для перетренированности, можно расценивать как прямой сигнал снижения иммунитета. В этом случае никак нельзя еще больше увеличивать нагрузки. Тем не менее, именно это зачастую неправильно советуют при остановке роста силовых результатов. Правильный совет такой: дать себе полный отдых и дождаться полноценной реабилитации организма.
Таким образом, если ваши силовые результаты перестали расти, снизилось настроение, замучили простуды, — это опасный знак снижения иммунитета. Немедленно бросайте тренировки.