Достижение и сохранение спокойного состояния – это искусство. И если честно, то многие из нас почти никогда его не испытывают. Причины бывают разные: чаще всего это хронический и острый стресс, а также неумение управлять эмоциями. Советы вроде «подышите» и «включите спокойную музыку» с этим, к сожалению, не помогают.
Но если вы из тех, кто стремится к постоянному душевному равновесию и умиротворению, обратите внимание на вещи из списка ниже. Поступательно развивая одну за другой, можно обрести все больше устойчивого спокойствия.
Умение справляться с тревогой. Тревога буквально преследует человека, заставляет его переживать по поводу, а иногда и без него. Понимание, как устроена тревога и что делать, если она возникает, может навсегда снизить для человека степень беспокойства.
Умение поддержать и утешить себя. Вторая немаловажная, но непростая для многих вещь – способность эмоционально поддержать себя в сложных обстоятельствах. Вместо критики проявлять заботу и доброту. Это снижает уровень негатива и успокаивает. Как теплые материнские объятия.
Умение понимать и выражать эмоции конструктивным способом. Правильно обращение с эмоциями, особенно с гневом и страхом, надежно снижает уровень внутреннего напряжения, избавляет от навязчивой тревоги, чувства запутанности, упрощает партнерские отношения и в целом делает жизнь проще. И это в значительной степени отражается на степени спокойствия.
Разрешение внутренних конфликтов. Умение увидеть противоречивость своих стремлений и найти баланс между надо-хочу-должен тоже снижает напряжение.
Выговариваться. Сдержанность повышает остроту переживаний, усиливает чувство стресса. А открыто делиться своими мыслями и чувствами в доверительной обстановке помогает добиться ясности .
Во всех этих целях прекрасно помогает регулярная работа с психологом. Узнать о работе со мной и записаться консультацию можно здесь: antoninaborodina.ru
А еще...
Хорошие отношения (no toxic, no abuse). Принимающие, мягкие, теплые и открытые отношения – №1 среди «средств» для профилактики беспокойства.
Избавление от факторов, вызывающих стресс. Нелюбимая работа, неподходящее место для жизни, травмирующие отношения – чем больше таких вещей в жизни человека, тем сильнее они будут влиять на его беспокойство и неудовлетворенность.
Ясные цели на будущее. Неопределенность влечет за собой страх и неуверенность, а определенность дает чувство опоры, безопасности и базового спокойствия. Работу с целями можно организовать вместе с профессиональным коучем.
Достижение целей. Доказано, что чем больше личных целей человек достигает самостоятельно, преодолевая затруднения, тем выше его уверенность в своих силах и в завтрашнем дне. Не забывайте присваивать свои победы и отмечать свою роль этом.
Решение финансовых затруднений. На некоторых людей слишком сильное влияние оказывает вопрос материального неблагополучия. Иногда именно финансовая стабильность может быть решающим фактором в достижении стабильного психологического состояния.
Секс с любимым человеком. Безопасная и глубокая близость способствует базовому чувству безопасности, чувству счастья и снижению тревоги.
Регулярная медитация. Думаю, здесь не нужны комментарии. Регулярная медитация нормализует эмоциональное состояние, мыслительные процессы и общее самочувствие.
Благодарность.
Стоит упомянуть, что существуют разные темпераменты и люди изначально отличаются степенью непоколебимости. Но если вы будете двигаться в этих направлениях, есть больше шанс, что даже при возбудимом и экспрессивном темпераменте вы все чаще сможете испытывать глубокое умиротворение и удовлетворённость от жизни.
___
Записаться на консультацию: https://t.me/aborodina