О том, что такое синдром самозванца, я рассказывала вчера. А сегодня разберем — что же с этим делать?
1. Признать синдром самозванца, наблюдать его. Принять как часть себя. Действовать через страх, преодоление.
2. Рассказать об этом кому-то. Обычно этот синдром и сопутствующие чувства мы скрываем, стыдно. Расскажите родителям, поделитесь с мужем, позвоните подруге. Или хотя бы здесь в комментариях напишите: «ДА, это про меня!
3. Перестать идеализировать людей. Общайтесь с людьми, которые показывают не только идеальные стороны, но и делятся своими неудачами, сложностями.
4. Перестать идеализировать себя. Вы не супергерой, а простой человек.
5. Хвалите себя! Не просто «ты самая-самая», о за конкретные дела.
6. Празднуйте свои победы! Отмечайте свои достижения, даже небольшие.
7. Фокусируйтесь на процессе, а не на награде.
8. Опишите свои сильные и слабые стороны. Кто я, какой я, как я себя вижу, как я себя понимаю — ответьте на листочке.
9. Спросите у 5 человек из ближайшего окружения, в чем ваша сильная сторона, по их мнению? И за что они готовы были бы вам заплатить?
10. Достаньте все свои дипломы, посмотрите на них. Это ВАШ путь, ВАШИ достижения. Можно даже вывесить их все на почетную стену.
Возможно, навсегда вы не избавитесь от синдрома самозванца. В моменты усталости, уязвимости он может вновь проявиться. Но вы уже будете знать его «в лицо» и уметь его быстро нейтрализовать.
Давайте честно, кто из вас хоть раз чувствовал синдром самозванца?)