Будет ли справедливо по отношению к себе обесценить все, не замечая вкладов и что удалось? Есть ли место сочувствию там, где вина, стыд, страх?
⠀
Травматичный опыт и то, что усложняет его переживание, так и делают: не оставляют места сочувствию и не дают относиться к себе справедливо, закрывая доступ к поддержке и альтернативным воспоминаниям.
Когда я потеряла собаку, грузом свалилось привычное болючее агрессивное чувство вины. Где-то мы с ним разобрались, где-то оно нападает и обезоруживает.
⠀
В экзистенциальном анализе А. Лэнгле есть идея, которая мне важна: разделение чувства вины и вины. Иногда чувство вины приходит без повода, когда реальной вины нет совсем. А иногда есть вина, ошибка или что ещё, вместе с которыми приходит чувство.
⠀
В истории с лечением и потерей мне было важно признать, где мы ошиблись, где не сделали вовремя, где в растерянности и страхе не поступили так, как хотелось бы. Иногда не подходит «ты не виновата», а хочется признаться себе. Не хотелось делать вид внутри себя, что все было ок, с чем-то хотелось остаться несогласной и в своих поступках, и в врачебных тоже.
⠀
Но быть в контакте с чувством вины возможно, когда рядом есть сочувствие и добрый взгляд на себя, которым тоже тяжело. Смотри, это правда не получилось, ты испугалась, ошиблась, было так тяжело. Посмотри, это не значит, что … (вставьте свое). Может быть, вина есть, но это не значит, что ты не имеешь право на сочувствие.
⠀
Практики справедливости и сострадания помогают видеть всю картину, не только там, где смазалось, порвалось, перекосилось.
⠀
Мне они помогли вспомнить наш последний день и вечер, где вся семья приехала обнимать и поддержать нас, себя и нашу собаку. Было тепло, с любовью. Сколько нежности мы дали почувствовать в этот день, в последние недели. Где были правы и где удалось сделать так, как нужно. Где кроме тяжёлых и неидеальных событий есть светлые воспоминания.
Мы возвращаем себе все воспоминания, отходим чуть назад и можем посмотреть на большую картинку с разными красками и местами, и тогда не затапливает тяжестями. Есть и то, и то.
⠀
Практики справедливости по отношению к себе и сочувствия трудно практиковать в одиночку. Связь с ними помогают укреплять другие. Заметить кто-то кроме и, главное, присвоить по-настоящему, почувствовать не получилось бы без вкладов других. Близких, терапии, супервизии, времени и вас здесь. Нам нужны глаза, прикосновение и слова других, чтобы восстановить связь с состраданием.
Представьте, если бы мы большой группой поддержки могли оказаться рядом с друг другом сейчас. Какие несправедливости в отношении себя стали бы более видимыми? Какие места мы бы вместе подсветили для сочувствия? Где их не хватает в вашей жизни сейчас, в каких ситуациях и переживаниях?
⠀
Давайте сострадать себе даже там, где ошиблись, где оказались живыми людьми с неидеальными поступками. Так будет чуточку легче, я с вами пробую и где-то даже заново учусь.