На прошлой неделе, 13 июля, среди читателей и подписчиков канала я запустила опрос:
Что мешает вам начать худеть? Почему начиная процесс снижения веса вы не можете довести начатое до конца?
В очередной раз говорю "Спасибо!" всем, кто принял в нём участие! Новые ответы на опрос поступают ежедневно. По ситуации на 14-00 сегодняшнего дня они выглядят так:
Зелеными галочками отметила те пункты, которые были подробно рассмотрены в предыдущих статьях. Ссылки на них оставлю в конце данной публикации. А сегодня предлагаю поговорить о варианте ответа, который разместился на 4 месте:
Мне тяжело худеть в одиночку!
Этот вариант ответа очень многогранен. Кому то не хватает поддержки семьи. Кто то не может похудеть из-за того, что его окружение высмеивает или даже отговаривает от похудения. Кому то важно в принципе не оставаться один на один с проблемой лишнего веса и иметь возможность посоветоваться, поделиться успехами или пожаловаться на отсутствие результатов другим людям.
Рассмотрим самые распространенные ситуации такого одиночества.
Часто человек, который пытается похудеть, сталкивается с непониманием и отсутствием поддержки от самых близких людей - своей семьи. Конечно, тяжело не срываться и день за днем выполнять рекомендации по дефицитному питанию в тот момент, когда ежедневно все остальные вокруг тебя едят привычную, вкусную и калорийную еду.
Чтобы исключить подобные ситуации худеющие женщины, жены и мамы, часто переводят на "свое" питание всю семью. И на мой взгляд, допускают серьезную ошибку! Члены семьи, у которых нет цели похудеть, лишаясь привычной еды, начинают высказывать недовольство и в результате возникает конфликт.
Я считаю, что человек сам должен понять и принять ту мысль, что ему пора прощаться с лишними килограммами. Каким образом можно заставить худеть человека, если он этого не хочет? Думаю, никак. Поэтому я на старте своего похудения решила, что уж если берусь худеть, то изменение моего рациона не должно сказываться на привычном питании мужа и сына. Захотят, сами попробуют "мою" еду! Собственно, так и случилось. Сын любит таскать из шкафчика мои диетические хлебцы. А муж положил глаз на мясо куриной грудки с овощами, которое я готовлю в духовке. Ест он его конечно своеобразно: кладет кусок мяса на кусок хлеба и отправляет в рот! Но такой "бутерброд" уж точно полезнее бутерброда с куском колбасы "непоймикакого" состава, поэтому на здоровье!
Чтобы не срываться на вкусности семьи я готовлю себе свои вкусняшки. Когда возникает желание, открываю холодильник и съедаю то, что хочу. Главное, чтобы был запас своей еды: вкусной, разной, всякой. Тогда не возникает желания съесть что то калорийное, что трудно вписать в дефицитный калораж. В результате все сыты и счастливы!
Что касается поддержки самых близких людей, то, конечно, она приятна и важна, но худеть нужно в первую очередь для себя. Для того, чтобы быть красивой. Для того, чтобы быть здоровой. Для того, чтобы жить полноценной интересной качественной жизнью. Сейчас я уверена, что ради этого совершенно точно можно изменить и свой рацион и научиться питаться осознанно.
Да, еда - это самый доступный вид удовольствия. В шаговой доступности от холодильника или магазина. Обратной стороной такого удовольствия являются лишний вес, одышка, проблемы с суставами и сосудами, тяжелые хронические заболевания. Так себе вознаграждение за короткий момент почувствовать себя счастливой, правда?! Подробнее о психологии отношений с едой писала в этих 2 статьях:
Когда начала худеть, то несколько дней муж ничего не замечал. А потом как то увидел, что я взвешиваюсь сама и взвешиваю еду, что то записываю в блокноте. На его вопрос "ты решила худеть?" я просто кивнула, а он ответил "понятно". Вечером в холодильнике появился запас творога, овощей и куриной грудки. Надо - не надо, купил, принес, положил. И для меня это поддержка!
Зная мою упертость иногда муж позволяет себе пошутить надо мной. Утром после моего взвешивания он сразу встает на весы и радостно объявляет:
О! Тебе до меня осталось похудеть на ... килограмма!
Кстати, сейчас нас разделяет 3 килограмма - муж весит 77 кг. И ведь знает, что меня это подстегивает продолжать свою борьбу с лишними килограммами!
Часто человек, когда начинает свою борьбу с лишним весом заявляет об этом своему окружению. Такие признания и лозунги для многих являются публичным обещанием в очередной раз достичь стройности. В начале, когда уровень мотивации похудеть находится на максимальном уровне, вроде всё складывается удачно. Но потом мотивация снижается, а в жизни случаются события, которые влияют на процесс похудения. То одно свалилось на голову, то другое - становится не до борьбы с лишними килограммами. И вот уже кухонные весы убраны до лучших времен в шкаф, а приложение для подсчета калорий удалено из памяти телефона, чтобы не занимало место.
Поэтому, я думаю, что никакого особого смысла в таких публичных обещаниях и лозунгах "Я худею!" нет. В конце, концов кому нужно быть стройной, красивой и здоровой? Вам или вашему окружению?
Если вам действительно важно получать поддержку в процессе снижения веса, то лучше найти свой кружок по интересам. Я против различных коммерческих марафонов, которые ухитряются продавать открытую информацию для похудения, как тайну святого Грааля, но все таки польза от них есть! Люди, объединенные желанием похудеть, имеют возможность общаться, делиться своими успехами и поддерживать друг друга.
Помимо марафонов похудения, поддержку можно найти даже в интернете. Сайтов, форумов и даже каналов Яндекс Дзен, где общаются люди, которым интересна тема нормализации веса, достаточно. Поэтому, было бы желание, всегда можно найти приятный тебе круг общения и поделиться полезным опытом, задать вопрос - получить ответ или попросить помощи.
Говоря об одиночестве и отсутствии поддержки в процессе снижения веса, крайне важно сказать о людях, которые высмеивают попытки худеющего стать стройным или отговаривают его. Об одной такой истории из личного опыта я рассказывала в этой статье:
Для меня очевидно, что говоря "ой, да зачем тебе худеть? Ты отлично выглядишь!" такой собеседник оказывает худеющему человеку медвежью услугу. По большому счету неважно сколько лишних килограмм вас беспокоят - 3 или 30. Если они портят настроение, негативно сказываются на состоянии здоровья и снижают качество жизни, то худеть нужно однозначно!
Поэтому, если вы столкнулись в своём окружении с токсичным человеком, который пытается высмеять или отговорить вас от мысли худеть, его можно выслушать, сказать "ммм.... интересная мысль!" и продолжить свой путь к стройности! В целом, для процесса снижения веса будет полезно ограничить общение с таким человеком до тех пор, пока вы не достигнете своего целевого веса.
Ссылки на другие публикации данной серии:
Самые популярные отговорки, которые мешают вам похудеть. Часть 1.
Самые популярные отговорки, которые мешают вам похудеть. Часть 2.
Самые популярные отговорки, которые мешают вам похудеть. Часть 3.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!